吃得太饱的危害易得十种病吗（吃得太饱的危害易得十种病症）

朋友聚餐或办酒席时，吃上两三个小时，不知不觉就吃饱了。专家指出，每次饭后都揉胃、抱腰、打嗝的人，会遭受不可逆转的健康灾难。他们的体重不仅会在几年之内持续上升，而且对全身的伤害甚至会持续很多年。吃太多易引发十种疾病

1.肥胖。据说现代人常吃的高脂肪、高蛋白食物都比较难消化。多余的“营养素”在体内堆积，后果就是肥胖和一系列的富贵病。 “大量科学研究证实，肥胖会导致心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，加上由此产生的并发症，可能达到上百种，这是非常可怕的。” ”

2、胃病。暴饮暴食造成的直接危害是胃肠道负担增加、消化不良。另外，人胃粘膜上皮细胞的寿命较短，应每2-3天修复一次。如果上一顿饭没消化，下一顿饭把胃填饱，胃就永远是饱的，胃粘膜就不容易得到修复的机会。胃分泌大量胃液，会破坏胃粘膜和屏障，产生胃炎症，引起消化不良。症状长期如此，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3、肠道疾病。中国台湾科学家发现，脂肪堵塞肠道会导致肠梗阻，出现黑便和血便。

4.疲劳。吃得太多会导致大脑反应减慢，加速大脑衰老。人吃饱饭后，体内的血液全部到胃肠系统“工作”，很容易使人长时间感到疲劳、昏昏欲睡。

5.癌症。日本科学家指出，吃得过多会降低抑制细胞癌化因子的活性，增加患癌症的风险。

6.阿尔茨海默病。日本有关专家还发现，约有30%-40%的阿尔茨海默病患者有青壮年长期暴饮暴食的习惯。

7.骨质疏松症。长期暴饮暴食很容易造成骨骼过度脱钙，大大增加骨质疏松的风险。

8.肾脏疾病。吃得过多会对人体泌尿系统造成伤害，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出体外，势必会增加肾脏的负担。

9.急性胰腺炎。晚餐吃得过多、过多，再加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

10、神经衰弱。如果晚餐吃得过多，鼓起的胃肠道就会对周围的器官造成压力，导致兴奋的“波浪”蔓延到大脑皮层的其他部位，诱发神经衰弱。

慢慢咀嚼并经常进食以达到百分之八十的饱腹感

吃太多对健康有很多方面的危害，那么我们应该如何衡量吃的食物量呢？

俗话说“常食八分饱，益寿延年”。专家表示，只吃“百分之八饱”的最佳方法就是细嚼慢咽。

首先，把握进食时间。最好在感觉有点饿的时候就开始进食，并且每顿饭都在固定的时间吃，以免太饿后吃得过多、过快。

其次，吃饭的时间至少要20分钟。这是因为，在您开始进食20 分钟后，大脑才会收到您已经吃饱的信号。如果你吃得太快，你可能在大脑接收到最新信息之前就吃得太多了。

第三，每口米饭咀嚼30次以上。

第四，用小勺子代替筷子，速度要慢。

第五，可以多吃一些凉性蔬菜和粗粮。如果没有正确咀嚼，生食就无法吞咽。喝燕麦粥会比喝白米粥慢，吃全麦馒头会比吃白馒头慢。

另外，每次少吃，吃饭前喝两杯水或一碗汤，买小包装的食物，多吃粗纤维和增加饱腹感的食物，如豆类、魔芋等，用浅盘和透明的餐具以及吃饭时有意识地帮别人翻桌子、夹食物，都是避免暴饮暴食的好方法。