6大缓解忧郁舒缓压力食物有哪些(6大缓解忧郁舒缓压力食物是什么)
原标题:6大缓解忧郁舒缓压力食物有哪些(6大缓解忧郁舒缓压力食物是什么)
导读:
你经常因感冒生病吗?也许是你压力太大了!当人脑收到压力信号时,身体可能会启动防御反应,影响内分泌系统和神经系统的运作。如果不能适当地释放和缓解压力,可能会超出身体的承受能力,降低身体的免疫力,增加患病的风险!除了运动之外,“吃”也是缓解压力的一种方式。为什么吃东西可以缓解压力?这主要与食物中所含的营养成分有关。某些营养素是与情绪相关的神经递质。被人体消化吸收后
你经常因感冒生病吗?也许是你压力太大了!当人脑收到压力信号时,身体可能会启动防御反应,影响内分泌系统和神经系统的运作。如果不能适当地释放和缓解压力,可能会超出身体的承受能力,降低身体的免疫力,增加患病的风险!
除了运动之外,“吃”也是缓解压力的一种方式。为什么吃东西可以缓解压力?这主要与食物中所含的营养成分有关。某些营养素是与情绪相关的神经递质。被人体消化吸收后,可以放松神经、舒缓情绪。
如果你想依靠饮食来缓解压力,吃正确的食物很重要。可以缓解压力的营养素包括:维生素B群、维生素C、碳水化合物、色氨酸、酪氨酸、钙、镁、锌、卵磷脂、omega-3等。以下是6种富含这些营养素的食物,可以帮助缓解抑郁、缓解压力。
吃6种食物缓解压力,避免抑郁
1、莲子
可以舒缓心灵,改善失眠,稳定紧张和焦虑。
营养素:复合维生素B、碳水化合物、色氨酸、酪氨酸、钙、镁、锌。
2、红豆
稳定情绪,稳定神经系统,减少精神疾病的发生。
营养素:复合维生素B、碳水化合物、钙、镁、锌。
3.柑橘
改善压力引起的肌肉酸痛,促进精神恢复活力。
营养成分:维生素B1、维生素C、糖、钙。
4.核桃
改善因压力引起的失眠、神经衰弱、因压力引起的心律失常。
营养素:复合维生素B、色氨酸、钙、镁、锌。
5.香蕉
稳定神经系统,改善焦虑和失眠。
营养成分:维生素B6、碳水化合物、维生素C、色氨酸。
6. 大豆
改善压力对脑力的影响,稳定神经系统。
营养成分:复合维生素B、色氨酸、钙、镁、卵磷脂。