9种最佳减肥饮品图片（9种最佳减肥饮品有哪些）

减肥期间到处都有限制。食物和饮料中似乎隐藏着卡路里陷阱。在将一切放入口中之前，您必须三思而行并评估一切。有时我花钱买补品和新鲜果汁，却白白吃进了很多热量和糖。有些饮料是天然的，可以使减肥事半功倍。以下9种饮品可供参考。

1.水

水不仅没有热量，而且对于减肥也很有帮助。研究表明，喝水10分钟后，人体的静态能量消耗（休息时消耗的卡路里）可增加24-30%。它还有助于身体维持基本功能。全天保持水分也有助于抑制食欲。

2.绿茶

绿茶含有两种有助于燃烧脂肪的成分，咖啡因和天然抗氧化剂——儿茶素。咖啡因是一种已知的兴奋剂，可以增加热量消耗。绿茶中的咖啡因混合物通过产热、脂肪氧化和减少无脂质量来改善体重。一些研究还表明，绿茶中的儿茶素可以帮助身体更快地燃烧脂肪。

但这并不意味着你可以暴饮暴食，然后尝试通过喝茶来减肥。绿茶的作用是在减肥中替代其他高糖高热量饮料，协助减肥目标的实现。它不是减肥的灵丹妙药。

3.柠檬水

有些人不喜欢喝水，觉得水无味、无味。这时可以考虑在水中加入柠檬片来增加味道。柠檬水没有促进新陈代谢的作用，但柠檬汁富含维生素C（维生素C含量高的食物），可以增加钙的吸收率，增加骨密度，使骨骼坚固，预防骨质疏松，降低风险骨折。它的热量也很低，为那些在减肥期间不想喝白水的人提供了另一种饮料选择。

9 种最佳减肥饮料，有助于促进新陈代谢并保持苗条身材！

4、姜茶

生姜在减肥中的作用与减少脂肪关系不大，而更多的是与逆转阻碍人们减肥的症状有关。生姜汁因其抗糖尿病、降血脂和抗氧化特性而备受关注。生姜可以预防心血管损伤、改善血糖水平并降低坏胆固醇，这些都是超重的症状。一些研究表明，饭前喝姜水可以增加饱腹感。

5.苹果醋

醋可以改善新陈代谢、降低胰岛素水平并抑制食欲。苹果醋可以减缓胃中食物的排空，这意味着它可以让您感到饱足。 （推荐阅读：苹果醋怎么喝：每天应该喝多少？）不过，服用时最好注意浓度。太酸的饮料会腐蚀牙齿，引起胃灼热，也就是俗称的胃灼热。

6.红茶

和绿茶一样，红茶也含有咖啡因，一种促进新陈代谢的兴奋剂。但红茶与绿茶不同的是，红茶富含多酚。这些化合物可以减少热量摄入，增加肠道中的健康细菌，并且还能够促进脂肪分解。

7.乳清蛋白粉

如果您需要有饱腹感，请尝试喝一些乳清蛋白粉。它会激活GLP-1 等激素，从而延长饱腹感。乳清蛋白具有作为支链氨基酸和亮氨酸来源的附加价值，特别适合在低热量饮食期间保持瘦体重。

8. 蔬菜汁

果汁中的果糖含量可能很高，可能会让你发胖，但新鲜蔬菜汁是一种很好的低碳水化合物饮料，富含纤维，可以帮助缓解饥饿。喝蔬菜汁还可以增加每日蔬菜摄入量。它含有丰富的维生素和营养成分，让你苗条又健康。

9.咖啡

咖啡比红茶和绿茶含有更多的咖啡因。如前所述，咖啡因是一种兴奋剂，可以燃烧卡路里并增加脂肪分解。咖啡还含有可可碱、茶碱和绿原酸，这三种影响新陈代谢的化合物。因此，喝黑咖啡是可以减肥的，但加牛奶和糖就失去了减肥的初衷。但过多摄入咖啡并不利于减肥。人体具有对咖啡因耐受的生化机制。从长远来看，减肥不应该依赖黑咖啡。