亚麻籽对护理头发有效吗女性（亚麻籽对护理头发有效吗女生）

尽管亚麻籽已经在营养和补充健康实践中使用了几个世纪，但它也引起了人们对另一个用途的关注：你的头发。

无论您局部使用亚麻籽油还是定期食用磨碎的亚麻籽，人们相信这样做都会使您的头发更强韧，长得更好，并且变得更容易打理。

尽管研究很少，但毫无疑问，亚麻籽和亚麻籽油具有许多潜在的健康益处。什么是亚麻籽？

亚麻籽以其金黄色而闻名，富含常量营养素和微量营养素，被认为是营养强国。包括蛋白质、omega-3 脂肪酸、纤维和抗氧化剂。

虽然亚麻籽营养丰富，但完整的亚麻籽不容易被人体吸收。这就是为什么它要么被磨成粉末食用，要么被冷压提取油用于烹饪和调味某些菜肴。

亚麻籽油还用于各种补充健康实践和家庭疗法，包括头发护理。

亚麻籽对护发有效吗？

亚麻籽如何护理头发

当涂抹在头发上时，任何种类的植物油都可以帮助保护头发角质层并防止断裂和卷曲，从而实现最佳生长。根据其整体营养成分，亚麻油具有更具体的益处。

亚麻籽油对头发有好处

以下成分可以为您的头发带来特定的好处：

omega-3 脂肪酸

令人惊讶的是，亚麻籽含有一种常见于鱼类的脂肪酸，但其形式不同，称为-亚麻酸(ALA)。另一方面，鱼是二十二碳六烯酸(DHA) 和二十碳五烯酸(EPA) 的来源。植物性ALA 对心脏健康有益。它还可以减少炎症，炎症是导致全身疾病的因素，也会影响头发的生长。

维生素B

亚麻籽是B 族维生素的可靠来源，B 族维生素是一组营养物质，可以让头发更快地长得更强韧、更健康。

维生素E

维生素E 是一种抗氧化剂，也存在于坚果和植物油中。对于头发健康来说，维生素E可以减少自由基对头皮的影响，从而促进头发生长。

充足的维生素E还可以促进毛囊变得更强健。为了充分利用亚麻籽的营养价值，最好吃磨碎的亚麻籽或油。

如何使用亚麻籽护发

亚麻籽在很多方面有益于头发健康。当您将亚麻籽直接涂抹在头发上时，不要简单地添加整粒或压碎的亚麻籽。相反，使用亚麻籽油。

要将亚麻籽用作发膜，请将少量亚麻籽油倒入手中，然后直接按摩到头发上。静置15 分钟，然后照常冲洗和洗发。

您也可以使用亚麻籽作为洗发后的预洗剂。在使用护发素之前，只需将头发上的油冲洗掉即可。

您还可以使用亚麻籽制作凝胶。亚麻籽发胶不会像面膜一样被洗掉，它会留在头发上，直到下次洗发为止。

由于亚麻籽中含有脂肪酸和抗氧化剂，您的头发可能会变得更光滑、更强韧。

您还可以将亚麻籽油局部涂抹在头发上，使其立即变得光滑和滋润。

无论您使用哪种亚麻籽，重要的是要记住练习其他健康的头发护理方法，包括定期剪发或修剪、洗发和调理。