木瓜最佳吃法（木瓜美容养颜的吃法）

木瓜，被誉为“长寿果”、“白衣果之王”，因其含有大量的抗氧化剂，包括丰富的维生素C、维生素A、钾、叶酸等具有抗炎、保护视力、保护肝脏、预防心血管疾病等功效。当你想补充蛋白质时，别忘了喝一杯木瓜牛奶，因为木瓜可以让牛奶中的蛋白质更容易被人体消化；特制的木瓜酵素是帮助消化、消除便秘的秘密武器！木瓜含有大量维生素C和抗氧化成分

木瓜的营养成分非常丰富。一个小木瓜（约150克）中维生素C含量高达93.9毫克，是成人每日需要量的157%。除了其抗氧化功效外，一些研究指出，饮食中维生素C含量低的人患关节炎的可能性是维生素C充足的人的三倍。此外，维生素C还可以增强肝脏的抗病能力，促进肝细胞修复和再生，促进新陈代谢。是滋补护肝的佳果。

此外，木瓜含有番茄红素，可以降低患癌症和自由基损伤的风险。与维生素C一样，它可以促进高密度胆固醇（好胆固醇）的保护作用，提高好胆固醇和坏胆固醇的比例，减少炎症，减少心脏病。疾病风险。此外，木瓜中的钾还有保护心血管功能的作用。

抗氧化成分-胡萝卜素，除了可以减少自由基对身体造成的伤害、预防癌症外，还可以减少体内的慢性炎症，有助于减少哮喘的机会。此外，具有抗氧化作用的玉米黄质可以过滤有害的蓝光，降低年龄相关性黄斑变性的风险或进展。

《英国营养学杂志》 研究指出，木瓜中的抗氧化成分比大多数水果和蔬菜更容易吸收。

木瓜养肝、护心、防癌。推荐木瓜的正确吃法。

木瓜蛋白酶有助于消化

木瓜中的特殊酶——木瓜蛋白酶，可以分解蛋白质，软化肉质，帮助人体吸收营养，还能分解人体内腐败、变性的蛋白质，预防癌症。许多生活在热带地区的人使用木瓜作为便秘或肠易激综合症的家庭疗法，研究表明木瓜可以帮助改善便秘和腹胀。

木瓜饮食组合

木瓜+猪肉/木瓜+牛奶

木瓜酵素可以软化猪肉的纤维，帮助牛奶和猪肉中的蛋白质容易分解和吸收。

木瓜+南瓜/木瓜+虾

南瓜中的维生素C分解酶和虾中的铜会降低木瓜中维生素C的营养价值。

吃木瓜时的注意事项

木瓜中的酶和抗氧化剂会因高温加热而分解，因此适合生吃，以达到保健作用。但生木瓜中也含有木瓜，有微毒。不宜一次吃太多，以免对身体造成伤害。

胃寒、体质虚弱或过敏体质的人不宜多吃。另外，木瓜含有女性荷尔蒙，吃多了可能会干扰体内荷尔蒙的变化；而青木瓜或中药用的木瓜可能会影响胎儿的稳定性，甚至增加流产的风险，所以不适合孕妇食用。