饭后可以吃15种健康零食吗（饭后可以吃15种健康零食嘛）

爱吃零食的人一定要看这篇文章，哈哈。吃适当的零食也有利于你的健康。以下十五种零食，饭后吃有益健康！1。葵花籽可以滋养你的皮肤。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细腻，防止干燥和黑斑。

2、花生可以预防皮肤病。花生富含维生素B2，是我国居民日常膳食中缺乏的维生素之一。因此，有意多吃花生，不仅可以补充日常饮食中维生素B2的缺乏，还有助于预防和治疗唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3.核桃可以炫耀你的指甲。核桃含有丰富的生长素，可以使指甲坚固，不易开裂。同时，核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长。经常吃核桃有助于保持指甲坚固美丽。

4、大枣，预防坏血病。大枣的维生素C含量非常丰富，被营养学家称为“活维生素C丸”。如果饮食中缺乏维生素C，人就会感到疲劳，甚至患坏血病。

5、奶酪坚固牙齿。奶酪是钙的丰富来源，可以使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助于达到长寿的目标。

6.无花果，促进血液循环。无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质。它可以稀释血液，增加血流量，从而保证大脑充足的血液供应。

7、南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质。适当食用可以保证脑血流量，使人精力充沛，容光焕发。

8、奶糖含有糖和钙。适当食用可以补充大脑能量，使人精神焕发，滋润肌肤。

9、巧克力具有使人快乐、美容的作用，能在体内产生与恋爱时相同的反应物质。

10、芝麻酱具有乌发、润发、养血的作用。根据症状服用，可防治白发、脱发，使头发光泽亮丽。

11、葡萄干有益气、血、美容。但要注意卫生。

12、薄荷糖，可以滋润喉咙，去除口臭，消散刺激，使人神清气爽。

13、柑橘、橙子、苹果等水果富含维生素C，能减缓或阻断黑色素的合成，美白皮肤。它们属于碱性食品，可以使血液保持中性或弱碱性，从而增强体质和健康。美容效果。

14、牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适量食用可使皮肤红润。

15. 乳饮料含有三分之一的牛奶，有时还添加维生素和微量元素。它们是最有营养的饮料之一。