补铁的食物水果（补铁有哪些水果）
原标题：补铁的食物水果（补铁有哪些水果）
导读：
铁是人体许多功能所必需的微量元素。充足且适量的铁对人体非常重要。身体缺铁可能会导致疲劳、苍白、虚弱或头晕。铁是血红素的成分之一，有助于红细胞将氧气输送到全身器官。如果铁质不足，身体就无法产生足够的健康红细胞来提供全身使用的氧气，很容易导致疲劳和精神抑郁。缺铁会导致毛囊失去足够的氧气和营养，导致脱发。血液中铁浓度不足，首先会影响大脑供氧不足。这时，大脑的血管就会扩张，引起头痛、头晕。容易畏寒、
铁是人体许多功能所必需的微量元素。充足且适量的铁对人体非常重要。身体缺铁可能会导致疲劳、苍白、虚弱或头晕。
铁是血红素的成分之一，有助于红细胞将氧气输送到全身器官。如果铁质不足，身体就无法产生足够的健康红细胞来提供全身使用的氧气，很容易导致疲劳和精神抑郁。
缺铁会导致毛囊失去足够的氧气和营养，导致脱发。
血液中铁浓度不足，首先会影响大脑供氧不足。这时，大脑的血管就会扩张，引起头痛、头晕。
容易畏寒、畏寒：红细胞缺铁，不能有效地将血氧输送到全身，使人容易出现畏寒、畏寒的症状。
铁可以帮助红细胞运输氧气。如果缺铁导致血液中的氧气不足，心脏就必须加快工作速度，才能泵出更多的血液，以便将更多的氧气输送出去，这样就很容易导致心悸。
如果体内铁不足，氧气就无法正常输送到细胞，大脑只能将氧气充分输送到身体的重要部位。无论呼吸多少，都容易感到缺氧。排除疾病因素后，如果即使走路仍感觉气喘吁吁，可能是体内缺铁所致。
因为血红蛋白使面部看起来红润且复杂，包括嘴唇、下眼睑内侧、牙龈等部位，可以检查这些部位。如果它们比平时苍白得多，则可能是缺铁。
除了使舌头无血之外，缺铁还会减少红细胞中的肌红蛋白，而肌红蛋白是维持肌肉健康的重要蛋白质。如果没有肌红蛋白，舌头就会显得异常光滑，并变得肿胀、发炎和疼痛。
脱发、头痛、心悸原来是缺铁！ 4大补铁食物与3种水果一起吃，吸收率大幅提升
补铁剂可以这样吃
不仅女性需要补充铁，青少年和发育期的男性也是缺铁率较高的人群。建议补充铁质食物如：红苋菜、肉类、猪血、鸭血，以及维生素C食物如番石榴、西红柿、柑橘等。班级等
