春季减肥粥的做法大全（减肥粥的做法）

春季养生粥有哪些？春天是喝粥养生的好季节。喝粥不仅可以强身健体，还可以减肥、消除橘皮组织。如果你想减肥，最好多喝粥。喝粥是春季减肥的绝佳方法。选择吧，下面小编推荐8款减肥粥，助你快速减肥！

1、薏米山药粥

材料：小麦仁适量，山药适量，枸杞少许，大枣少许（干）

方法：

1.将薏仁米洗净，锅中放入足够的水，大火烧开，转中小火煮40至50分钟，加入去皮切块的山药，再煮20分钟；

2.加入洗净的红枣和枸杞，再煮20分钟即可关火。

减肥秘诀：

山药是一种高营养、低热量的食品。它所含的甘露聚糖是一种可溶于水的半纤维素。它吸水后可膨胀80至100倍，很容易产生饱腹感，从而控制进食欲望。是天然的减肥佳肴。

2、豆浆红薯粥

材料：大米少许，红薯1个，黄豆适量

方法：

1.将黄豆洗净，浸泡一夜。将红薯洗净，去皮，切块；

2.将浸泡过夜的豆子打成糊状，煮沸；

3.加入红薯块和少许米饭。用小火煮至浓稠。

减肥秘诀：

研究发现，每100克红薯仅含0.2克脂肪，是大米的1/4。因此，红薯是最好的低热量、低脂肪食品之一。

此外，红薯还含有均衡的营养成分。它将帮助您填饱肚子并轻松摆脱脂肪！

3、健康白菜粥

材料：大白菜、米饭。 （白菜和米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

方法：

1、白菜切短丝，准备葱末、姜末、蒜末；

2、热锅倒入适量油，爆香葱、姜、蒜，然后加入白菜丝炒香。汤成后，加入水和米，改中火煮至米粥粘稠；

3、出锅前加入少量盐。

减肥秘诀：

白菜粥有助于肠胃蠕动，能有效帮助你排除体内毒素。因此，可以连续喝两到三天的白菜粥，但不要超过三天，否则会影响身体的新陈代谢。

4、枸杞海带粥

材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，白糖适量。

方法：

1、先将炒好的决明子、山楂、白菊花等药材同时放入锅中，然后加入适量的水，煮沸两遍后滤出药汁备用；

2、山药去皮、洗净，切成小丁备用；将海带洗净切丝备用；

3、将洗净的白米放入锅中，然后加入药液、海带、山药、枸杞、适量的水。然后用大火煮沸，然后转小火煮。煮熟后加入糖。

减肥秘诀：

理气海带粥可以清热、降脂、明目、降血压、减肥、通便。

5. 香菇肉丝粥

材料：香菇5个，鸡丝100克，玉米粒40克，胡萝卜60克，鲜莲子30克，红枣8颗，白米75克，芡实、山药各15克，适量盐少许，姜3片，葱2支，胡椒粉适量。

方法：

1.先将玉米粒洗净，胡萝卜洗净切丁，鸡肉洗净切丝备用；

2、姜、香菇、葱切好备用；

3、红枣、莲子、芡实、山药、白米洗净备用；

4、锅中加入1汤匙油，小火加热，然后加入葱花、姜花、香菇炒香。然后加入除鸡丝以外的所有材料。加入鸡肉丝，继续翻炒至熟透。等到鸡肉熟了，倒入白米粥，撒上胡椒粉调味。

减肥秘诀：

香菇肉丝粥可以降脂、降压、补肾健脾。

6.七彩薏米粥

材料：粳米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米10克

方法：

1、将原料组装好，将薏米浸泡4小时左右；

2.将大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净，浸泡过夜；

3、砂锅内加入适量温水或开水，加入泡好的彩米和薏米，小火煮至浓稠。

减肥秘诀：

薏米能促进体内血液和水分的代谢，有利尿、消水肿的作用，也被称为非常有效的减肥食品。

此外，大麦还能使皮肤光滑、减少皱纹、消除斑点。长期饮用还可以治疗褐斑、雀斑、青春痘，使斑点消失，滋润皮肤。多吃它有美容养颜的双重功效！

7.杂粮粥

材料：杂粮、大米适量、水适量

方法：

1.将杂粮洗净，浸泡过夜，第二天早上将泡好的水倒入电饭锅中。如果水不够，可以再加一些。一般水量是泡过的谷物量的2倍比较合适；

2、按下煮粥按钮后，就可以等待食用了。如果是会溢出的锅，大家就要注意了！

减肥秘诀：

谷物中含有大量的膳食纤维。具有降血糖、降脂肪、减肥、润肠通便、解毒、防癌、增强抗病能力等作用。

全谷物含有大量纤维素，会对大肠产生机械刺激，促进肠道蠕动。它还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合，将其排出体外，对排毒减肥特别有效。

8、百合蜜瓜粥

材料：大米100克，百合4朵，哈密瓜1小块，冰糖适量

方法：

1.将百合掰开，洗净。您不必撕掉白色薄膜。没那么苦。它使清洁变得更加容易。洗净后放入锅中，加水煮沸，倒入大米熬成粥；

2. 将哈密瓜切碎，打成泥。锅里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，加入一些切碎的蜜瓜丁，加入冰糖，再煮5分钟。

减肥秘诀：

百合是一种非常有效的排毒减肥食品，它可以帮助你加快肠胃蠕动，从而消除便秘。另外，哈密瓜也是热量非常低的减肥水果之一！