吃重咸多喝水就能排钠吗-补高钾食物更有效吗（吃重咸多喝水就能排钠吗-补高钾食物更有效果吗）

吃完重咸的饭菜后，我们常常会感到非常口渴，一直想喝水。我们甚至可能认为多喝水可以帮助消除钠。虽然补充足够的水分很重要，但更好的办法是补充足够的钾离子，以平衡体内的电解质。

吃太多盐和多喝水有助于排除钠吗？

当饮食太咸时，身体会吸收过多的钠。为了保持平衡的渗透压，身体会通过刺激口渴反应来喝更多的水，刺激肾脏保留更多的水分，所以很容易出现水肿和眼皮浮肿。这种情况甚至可能增加心血管系统和肾脏的负担。

这时，补充足够的水分可以帮助身体的循环和新陈代谢，但直接利用尿液排出更多钠的能力是有限的。如果一次摄入过多的钠，身体需要2-3天才能恢复钠平衡。并不能直接缓解钠摄入过多造成的损害。心肺衰竭或肾病患者喝水过多，会增加脏器负担，甚至危及生命。

高钾食物有助于钠的排出，有助于改善高血压

吃重盐食物和多喝水可以帮助排除钠吗？高钾食物更有效

改善它最根本的方法当然是控制钠的摄入量。医学证明，减少钠摄入量可以改善高血压。然而，难免会不小心吃到太咸的食物。建议多补充“高钾”食物（钾含量高的食物），调整钠钾比例，以降低血压。

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一般来说，肾功能正常的人应该从食物中摄入更多的“钾离子”。钾的最低需求量约为每天2,000 毫克。当摄入量达到4700毫克时，有助于改善高血压；但要特别注意的是，肾脏疾病患者由于不能通过肾脏排除钾离子，所以必须严格限制钾的摄入量。因此，不建议食用以下高钾食物（每份300毫克）

绿色蔬菜：川苋菜、苋菜、菠菜、空心菜、空心菜、菊花、红苋菜、白菜、韭菜、黑甜菜、西兰花、芹菜、红薯叶、苜蓿芽、草菇、金针菇、松茸、洋菜蘑菇、猴头菇

水果：甜瓜、哈密瓜、木瓜、玫瑰桃、猕猴桃、草莓、圣女果

全麦根茎类：山药、帝王豆、南瓜

乳制品：牛奶、酸奶

其他：鸡精、肉汤、低钠盐、酸梅汁、干果