缓经痛3种水果可以吃吗（缓经痛3种水果能吃吗）

月经期过后，女孩子会流失大量铁质。以下是一些食物和补铁原则，希望能有所帮助。 铁补充剂完整清单

红肉：铁的最佳来源，最容易吸收。

蔬菜方面可以选择深绿色的蔬菜，含铁量比较高。其中以红苋菜含铁量最多。

还可以选择含铁量较高的水果，如红枣、黑枣、葡萄、火龙果等。

补铁水果

PS：虽然水果和蔬菜不是补铁的好选择，但增加摄入量还是有好处的。

适量补充维生素C。维生素C可以帮助将铁从三价铁转化为二价铁并帮助吸收。

维生素C

避免茶和咖啡。茶和咖啡中含有单宁酸，可以与铁结合，减少铁的吸收。

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经痛可简单分为原发性经痛和继发性经痛。前者是由于月经期间前列腺素产生较多，导致子宫收缩而引起疼痛。后者可能是由子宫内膜异位症、子宫肌瘤等问题引起的。

今天介绍的食物主要希望能够帮助改善“原发性经痛”的不适。

姜茶：研究表明，每天喝1克姜粉泡的茶，可以缓解经痛。

鱼类（三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等）：富含omega-3脂肪酸，有助于缓解炎症。

酸奶：富含钙，可以帮助缓解痉挛（温牛奶也可以），其益生菌可以帮助缓解腹胀。

深绿色蔬菜：富含膳食纤维和矿物质（钙、镁、钾），膳食纤维可以帮助雌激素排出体外。

红肉：女性在月经期间会损失大量铁质，因此红肉是补铁的不错选择。

黑巧克力：含糖量比白巧克力低很多。适量吃甜食可以让人心情愉悦，而且富含镁，有助于稳定情绪、稳定肌肉收缩。

经期疼痛可以吃吗

饮食可以帮助改善症状，但经痛可分为原发性经痛和继发性经痛。如果实在不舒服，就应该去医院检查。如果是后者，就必须治疗。