豆腐减肥法20斤（豆腐减肥效果怎么样）

原标题：豆腐减肥法20斤（豆腐减肥效果怎么样）

导读：

豆腐热量低，一直是减肥人士的最爱。事实上，被称为“亚洲女神”的女演员宋慧乔也吃豆腐减肥！韩国媒体此前广泛报道称，宋慧乔出道多年来保持好身材的秘诀就是养成了早餐吃八分钟饱、晚餐只吃豆腐的饮食习惯。豆腐的营养价值豆腐不仅热量低、饱腹感强，而且蛋白质含量极好。它也是富含大豆异黄酮的豆制

豆腐热量低，一直是减肥人士的最爱。事实上，被称为“亚洲女神”的女演员宋慧乔也吃豆腐减肥！韩国媒体此前广泛报道称，宋慧乔出道多年来保持好身材的秘诀就是养成了早餐吃八分钟饱、晚餐只吃豆腐的饮食习惯。豆腐的营养价值

豆腐不仅热量低、饱腹感强，而且蛋白质含量极好。它也是富含大豆异黄酮的豆制品。大豆是植物性蛋白质，可以有效地被人体吸收，分解为必需氨基酸，并重新组装成人体必需氨基酸。所需蛋白质。豆腐减肥法可行吗？豆腐中含有的大豆蛋白也被称为植物蛋白。它含有9种必需氨基酸。它的热量也很低，经常被用作减肥成分。适量食用豆腐确实有很多好处：

豆腐平衡女性荷尔蒙

日本健康专栏作家藤井光惠指出，由于经期前荷尔蒙的变化，出现烦躁、焦虑、想吃东西、体重增加等情况是正常现象。此时，女性的身体为怀孕做准备，开始积累脂肪，从而在经期前增加食欲。新陈代谢下降，形成水分和旧废物难以排出的状态，导致很多女性在经前水肿严重，体重增加。女性荷尔蒙雌激素在月经前会减少。豆腐中含有与雌激素作用相似的大豆异黄酮，可以补充雌激素的作用。

随着年龄的增长，体内的女性荷尔蒙雌激素会逐渐减少，而体内能起到类似作用的就是大豆中含有的大豆异黄酮。日本东京农业大学食品安全卫生系，对大豆异黄酮了解很多。 Mariko Uehara教授表示，大豆异黄酮的结构与雌激素相似，因此可以与体内的雌激素受体（Receptor）结合并发挥作用。

大豆异黄酮对女性的作用

改善更年期症状

防止骨密度损失

预防癌症

预防动脉硬化

缓解不适

改善皱纹

豆腐中的大豆异黄酮有很多好处

日本医学博士渡边胜博士表示，豆腐中的大豆异黄酮，又称植物雌激素，有很多好处。经常食用它们的人可以降低患乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌的风险。日本营养学家水谷敏江认为，它可以缓解更年期症状，预防骨质疏松，改善血液循环，预防动脉硬化、高血压、降低胆固醇等生活习惯病。

经期前一天吃半盒豆腐，轻松瘦20斤

近年来，月经前喝豆浆的减肥方法非常流行。不过，如果想更高效地实施的话，豆腐更适合。豆腐的含糖量比豆浆低。适合制作咸味或甜味的零食，也很容易让你产生饱腹感。如果喝豆浆，每天限量200毫升，豆腐半盒。靠着这个方法，日本健康专栏作家藤井幸惠瘦了20公斤！