白露时节怎么养生（白露节气怎样养生）

白露是秋季的第三个节气。秋分之夜，露水洁白，夜色微凉。夏日的炎热渐渐退去，不知不觉间天气已经开始感觉有些凉了。随着太阳直射位置南移，第一锋也南移，气温开始逐渐变冷。经过一夜，晨光下的植被已开始看到晶莹剔透的白色露珠，故名“白露”。早睡早起

早睡有利于收阴精，早起可以舒阳气、清肺气、收敛元气、藏精补精，是养肺的最佳方法。晚上11点到凌晨3点是人体经过胆经和肝经的时间，这是睡眠和休养的最佳时间；一天的计划是在早上。早起活动筋骨可以释放阳气，充足的时间也可以使精神收敛、安定。不要紧张，冷静地面对挑战。

白露来了如何养生？什么可以做，什么不可以做？

适时保暖

因此，节气期间昼夜温差较大。喜欢早上运动、深夜回家或免疫力较弱的人一定要记得随时携带薄外套，以免意外感冒。

除了早晚注意不要着凉外，建议加强体育锻炼，预防过敏性疾病。吴宗成建议，不妨练习慢跑、骑自行车、太极拳、气功等，选择一致的运动方式来锻炼自己，保持体内气血的循环，增强心肺功能。

白露来了如何养生？什么可以做，什么不可以做？

注意保湿

白露是典型的秋季节气，空气湿度明显下降。因此，皮肤、呼吸道也容易出现干燥，出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干裂等症状。当粘膜中的水分快速蒸发时，保护力也会降低，容易受到外界因素的影响。

每天喝足够的水非常重要。如果你习惯张嘴用嘴呼吸，建议有意识地改用鼻子呼吸，因为鼻腔的结构可以过滤进入我们呼吸道的空气，减少口咽部的干燥和水分流失。

白露到来如何养生？什么可以做，什么不可以做？

清淡饮食

每个季节都有相应的适合的饮食。清淡、易消化、富含维生素的食物特别适合白露期间的养生。多补充新鲜水果和蔬菜，有利于秋燥引起的皮肤和呼吸道干燥。容易过敏的人应避免海鲜、辛辣、重口味、甜食和油腻食物。