黑胡椒与姜黄用药比例是多少（姜黄黑胡椒粉）

秋天来了。事实上，治疗感冒并没有特效药物。医生总是告诉你要多休息，补充水分。当然，吃正确的食物也很重要，因为它可以缓解感冒症状并增强免疫力，减轻感冒的严重程度并更快好起来。

甘菊茶

喝甘菊茶与增加体内的抗菌活性有关，但其真正的影响可能是帮助睡眠，从而保护免疫力。一项研究表明，产后喝几周洋甘菊茶的女性比不喝洋甘菊茶的女性睡眠质量更好。

姜黄

赋予姜黄亮黄色将姜黄与黑胡椒混合可显着提高姜黄素的生物利用度（该成分被人体吸收和利用的程度）。在汤、肉类或煮熟的蔬菜上撒上姜黄和黑胡椒。

核桃

核桃除了是顶级抗炎食品外，还含有多种营养成分，包括维生素E、B6、铜和叶酸，可支持免疫系统。研究还表明，核桃可以减轻心理压力，不受控制的压力会削弱免疫力。核桃非常适合作为零食或切碎撒在沙拉上。

特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油具有抗菌特性，可降低感染风险。与绿叶蔬菜一起食用，或者在上面撒上营养丰富、易于消化的碳水化合物，如土豆。

蔬菜和肉汤

热汤和鸡汤一直被认为是缓解感冒的好方法，科学研究也证实了它的好处。感冒会引发上呼吸道炎症反应并导致鼻塞。热汤中的蒸汽会加速粘液通过鼻子的通道，缓解鼻塞。另外，汤中的盐会使身体保留更多的水分，缓解脱水，有助于缓解头痛和口干。如果你不吃鸡肉，可以选择蔬菜汤，用大蒜、生姜、辣椒、姜黄和黑胡椒等调味料调味。

辣椒

辣椒有助于稀释粘液并缓解鼻塞。辣椒素是一种赋予辣椒热量的化合物，也可能有助于抑制咳嗽。在茶、汤或肉汤中加入少许辣椒粉。

蒜

大蒜用于预防疾病、抵抗感染和治疗伤口有着悠久的历史。此后的几项研究证实大蒜确实支持人体免疫系统。在早期的一项研究中，参与者在寒冷的冬季连续12 周每天服用安慰剂或大蒜补充剂。与安慰剂组相比，大蒜组的感冒次数明显减少，甚至从感染中恢复过来。速度也比较快。

姜

生姜可以缓解恶心，并具有抗菌和抗炎特性。为了获得最大的功效，请选择新鲜生姜，将其切片或制成泥，然后将其添加到茶、肉汤和果汁中。

香蕉

香蕉容易消化，是对消化系统友好的食物之一。香蕉是当食欲因疾病而降低时仍具有吸引力的少数食物之一。它还可以提高血糖并提供能量，同时提供维生素C、B6、铜和叶酸来帮助支持免疫系统。如果你吃腻了香蕉，不妨将其捣成泥，淋上蜂蜜和姜末，放进冰箱当冰棍吃。

柠檬

四分之一杯（约60 毫升）鲜榨柠檬汁可提供每日维生素C 需求的30%。除了支持免疫力之外，这种营养素还是一种强大的抗氧化剂，对于DNA 修复和血清素的产生是必需的，后者有助于促进幸福感和睡眠。

石榴汁

石榴汁中发现的类黄酮抗氧化剂已被证明可以对抗病毒，并将感冒持续时间缩短高达40%。直接饮用石榴汁，或将其加入水或甘菊茶中。

绿色蔬菜

除了提供抗氧化剂外，绿色蔬菜还含有可以优化肠道免疫系统的植物化学物质。人体70%的免疫细胞集中在肠道。用初榨橄榄油炒绿色蔬菜，再加上大蒜、姜黄和黑胡椒，是一道具有非常强大的抗氧化特性的菜肴。

营养师提醒

多喝水，少喝加工产品

除了上述食物外，感冒时喝大量的水也很重要，以补充每次咳嗽或出汗时通过肺部流失的水分。避免食用会增加炎症或对免疫系统造成压力的食物，例如精制糖、加工食品、咖啡因和酒精。