孕早期美食推荐，孕早期美食推荐吃什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕早期美食推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕早期美食推荐的解答，让我们一起看看吧。

孕早期能吃外面卖的小吃吗？

孕早期的时候还是要多注意饮食的，外面的小吃还是不建议经常吃，因为外面的食物是存在着很大的安全隐患的，特别是食用油，很可能是使用很久都不会更换的。所以怀孕早期还是应该多补充多方面的营养，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，家里做的饭菜相对来说更为安全些。

孕早期的准妈妈如何饮食？

怀孕初期的准妈妈受体内激素变化的影响可能会食欲不佳，甚至出现孕吐反应，更严重的准妈妈还可能会吃什么吐什么。

怀孕初期的准妈妈吃点什么好

1. 富含叶酸的食物：受精卵在子宫内着床的时候，宝宝神经管就已经开始分化发育了，因此为了预防胎儿神经管畸形准妈妈一定要及时摄入叶酸。富含叶酸的食物主要有：橘子、草莓、樱桃、香蕉、花生、鸭蛋、核桃等等。
   
2. 开胃的食物：针对有孕吐反应的准妈妈可以吃一些开胃的食物，这是因为孕早期胎儿发育需要全面的营养。
   
   
3. 易消化的食物：怀孕以后，准妈妈的肠道蠕动变慢，因此这个阶段准妈妈最好吃一些易消化的食物，这类食物主要有：全麦面包、饼干等等。
4. 少吃多餐，均衡饮食：怀孕初期的准妈妈如果胃口不好也不要过于担心，记住均衡饮食，少吃多餐。

总之，建议怀孕初期初期的准妈妈跟平时一样饮食即可。注意多休息，避免剧烈运动，按时产检。

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怀孕早期是胚胎形成的时候，也就是受精卵向人胚转化的阶段，这时候的胎儿还很小，只有15克，对营养的需求并不多，孕妇体内的糖份分解、储存的氨基酸和脂肪等就可以满足胎儿的营养需求，氧气的需求量也不大，所以在这个阶段胎儿不会存在营养不足的问题。

所以，在怀孕早期，在饮食方面是不宜进补的，对胎儿也没有帮助，而且，还可能会有反效果，孕妇体内的火气是偏旺的，脾胃不和，而且月经不来，火气上升，这时候进补的话，反而会有一些副作用，轻则烦热呕吐、睡眠不好，重则流鼻血、失眠。

此外，如果平时有吸烟的习惯，也应该戒掉，防止影响胎儿发育。生病时也不要乱用药物，及时到医院，让医生开药治疗。

在怀孕早期，孕妇的营养需求和怀孕前是差不多的，但是在饮食方面还是要注意着两点：

怀孕早期要注意荤素搭配健康，并且要保证吃下去的食物能够易消化，保证孕期营养的同时，也能让孕期过得舒适。

1.蛋白质

蛋白质可以保证胚胎的良好发育，能保证胎儿的正常成长发育。蛋白质是人体重要的营养素，直接参与构成胎儿的组织和器官，还能帮助孕妇调节生理功能。孕妈妈可以每天吃两个鸡蛋补充蛋白质。或者吃一字儿耽误蛋白质，比如说是各种鱼肉、牛肉、虾等等。或者是植物蛋白，比如说是黄豆、青豆，黑豆、豆腐、豆浆等等。

2.核桃

核桃中含有亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，其中含有的不饱和脂肪酸能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力。孕初期是胎宝宝脑发育的关键时期，所以孕妈妈在孕早期前可以多吃些核桃。

3.动物肝脏与莴苣

动物的肝脏与莴苣都富含叶酸，胎儿的成长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕早期多多补种叶酸，但是动物肝脏不宜补种过多，要适量食用。

4.富含维生素C的水果

孕妈妈可以多吃一些绿色的蔬菜以及新鲜的水果，适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平，还可以预防感冒，帮助宝宝增强记忆力，提高思维敏捷，所以在孕早期可以多多补充。

5.小米

小米含有较高的脂肪，钙镁锌铁以及维生素B1和B2，此外小米还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些对胎儿早期的脑发育和身体发育都很多帮助。

在孕早期，即使有呕吐，也要保证每天蛋白质的摄入，主要来自于肉、蛋、奶、豆制品，才能够满足母体和胎儿的营养需求。吃了吐，吐了就再吃，为了宝宝，宝妈辛苦了。

对于产生孕吐的准妈妈妈，应该多食新鲜的蔬菜、水果，并且少吃或者不吃腌制食品、熏制食品和浓咖啡、山楂，螃蟹，等等，烧烤和麻辣烫之类的尽量戒掉，里面调料太多，好多都是热性的，对宝宝没好处。

怀孕是很辛苦的，但只要宝宝健康成长再多的辛苦都是值得的。怀大宝时因为是头胎没有经验，时不时的就救助度娘，真是小心翼翼，孩子爹曾戏言“你应该查查能不能喝水”，结果我真查了。

当然也不用太过紧张，放松心情，该吃吃，该喝喝，不能吃的尽量不吃，忍不住了就少吃点。

祝宝宝健康成长

怀孕早期的人该如何料理饮食？

怀孕早期的孕妈受人绒毛膜促性腺激素（HCG）的影响，大部分会出现厌油腻感、食欲减退、妊娠呕吐、体重下降等情况，当然也有的孕妈会出现食欲大增，体重增加的情况，这个是因人而异的，怀孕早期的饮食要特别注意，避免食用一些凉性和促进子宫兴奋的食物，当然也不用补充过多的营养物质，正常饮食就可以。

对于有妊娠反应的孕妈

要饮食清淡，尽量少吃油腻和不容易消化的食物，多吃点容易消化的食物，而且要补充大量的优质蛋白质，怀孕初期还要补充叶酸，其实食物中也有大量的叶酸，多食用一些含叶酸的食物。

少食多餐，饮食规律。很多孕妈的妊娠反应很强烈，有时候刚吃下去就会吐出来，所以每次要吃六分饱，每天多加两次辅食，保证补充足够的能量，但是晚上八点以后就不要再吃东西了，以防积食，很多孕妈还会在后半夜呕吐，除了受激素的影响，还和晚上吃太多或吃一些不消化的食物有关系，这样不仅损伤胃粘膜，还会影响睡眠质量。

多吃水果蔬菜，大量的纤维素可以预防孕期便秘的情况，同时还可以补充大量的维生素和微量元素。要选择应季的新鲜水果，吃之前要清洗干净，防止有农药残留，还有一些水果是孕妇不能吃的，比如山楂，可能会出现胎儿流产的情况，还有一些含糖量高的水果，可能会导致孕期妊娠糖尿病的情况。

多喝水，怀孕之后新陈代谢会变慢，而且会出现便秘的情况，妊娠呕吐不仅会吐吃进去的食物，还有大量的水分，为了保证身体对水的需求，一定要多喝水。

怀孕早期有孕吐反应的孕妈，也不用担心胎儿会营养不良，大部分孕妈在孕早期的体重增加不是很明显，一般会增加2kg左右，当然也有的孕妈会出现体重下降，在孕中晚期的饮食要比孕早期更加注意，除了要补充营养物质，还要补充钙、铁等微量元素。怀胎十月是一件很辛苦的事，能熬过孕早期的妊娠反应都是超人妈妈哦！！！

我是萧筱，从事于临床医学，经过国家级营养师培训、产后康复师培训等。想要了解更多的健康知识，请关注我哦！图片来源于网络，侵权请联系我。

适合怀孕2个月的孕妇吃的早餐是什么？

怀孕2个月，孕妇正处于孕早期，早孕反应还是很强烈的。有很多早孕反应严重的孕妇，会吃不下去饭甚至是吃什么吐什么。或者是早孕反应产生的不适感让孕妇睡不着，吃不好。

怀孕2个月，也就是怀孕8周多，胎儿此时还是一个小小的孕囊，在B超检查的时候基本上已经可以看见胚芽和心管搏动了（胎心胎芽）。

孕早期是整个孕期比较啊脆弱的孕期阶段，因为孕早期的胎儿正处于神经分化的主要时期，并且因为胎儿胎盘绒毛还没有成熟，胎盘绒毛与子宫脱膜之间还没有牢固的连在一起。因为怀孕2个月孕激素正在大量的分泌，孕妇的早孕反应在正是很严重的时候。并且因为绒毛膜促性腺激素的分泌，会减少孕妇胃酸的分泌，可能会引起孕妇食欲不振或者孕吐。

①.一般来说，早餐是不建议食用大鱼大肉等油腻性食物的。这样对消化系统不好，并且如果长时间食用荤腥食物，可能会引起孕妇胆固醇高从而发生妊娠期高血脂或者孕肚肥胖的症状。

②.并且早餐因为是在早晨食用的，早上孕妇的胃部机能还没有很好的苏醒，所以不适合吃一些比较硬或者难以消化的食物。

③.孕妇早餐也不可以吃偏凉或者刺激性的食物，因为偏凉的食物会影响胃正常工作，刺激性的食物虽然会刺激胃酸分泌，但是也会刺激胃粘膜，容易使孕妇胃部出现不适感。

常言道：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这不是没有道理。早上吃早餐吃好的意思是吃的既要有营养，孕妇自身的感受还要好。所以孕妇吃早餐适合吃一些清淡有营养的食物。怀孕2个月的孕妇吃早餐，除了孕妇不宜吃的食物，其他清淡的食物都可以吃。

1.一杯牛奶/一杯豆浆+一个鸡蛋+一个苹果+全麦面包：牛奶和豆浆都含有丰富的钙和蛋白质，非常适合孕妇食用。而鸡蛋虽然属于荤腥食物，但是并不油腻，并且对孕妇和胎儿来说还有益。而苹果可吃可不吃，水果补充维生素的，面包是用来饱腹的。

2.一碗米粥+一个鸡蛋+一碟清淡的小菜：对于很多有孕吐反应的孕妇，吃的越清淡越不容易引起孕吐。米粥很适合早上食用，因为比较清淡还容易消化，鸡蛋是配着吃。如果不想吃炒的菜，孕妇也可以吃一点腌萝卜或者其他的小菜，用来开胃。

3.各种粥，如：八宝粥、皮蛋瘦肉粥、鱼片虾丸粥，或者是豆腐脑、小混沌、汤面……：早餐只要不是吃油腻或者刺激性的食物，一般都可以吃。比如一些国民早餐，油条包子稀饭都可以吃。豆腐脑甜的咸的都可以尝试尝试。像小混沌和汤面自己做既好吃又有营养，还不会油腻。非常适合孕妇早上吃。

到此，以上就是小编对于孕早期美食推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕早期美食推荐的3点解答对大家有用。