早餐喝蔬果汁对身体好吗女生（早餐喝蔬果汁对身体好吗女性）

早餐喝蔬菜汁对健康有益吗？

从中医角度来看，早餐前不宜喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等。早餐宜吃“热食”，以保护“胃气”。中医里的胃气其实是广义的，并不是单纯指“胃”这个器官。它包括脾胃的消化吸收能力、后天免疫力、肌肉功能等。因为早上，身体的各个系统和器官还没有从睡眠状态中出来。如果这个时候吃或者喝生冷的食物，肯定会造成身体各个系统挛缩，血液流通不畅。也许刚开始吃喝冷食的时候，你的胃肠道并没有什么不适的感觉，但随着时间的推移或者随着年龄的增长，你会发现你无法吸收食物的精华。瘦弱，或者皮肤越来越差，或者喉咙总是含着痰，不清不楚，经常感冒，小毛病不断。这样既伤了胃气，又伤了身体的抵抗力。

因此，早上的第一顿食物应该是热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆腐花、热豆浆等，然后搭配吃蔬菜、面包、三明治、水果、零食等。由于牛奶容易生痰、引起过敏，所以气管、肠胃、皮肤有问题的人以及气候潮湿地区的人不适合喝牛奶。

蔬菜和果汁的营养组合食谱

1、西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

2、橙子+胡萝卜=美容、祛斑、降低胆固醇。注意：最好单独榨汁，然后一起喝。

3、猕猴桃+苹果+薄荷叶=滋养肌肤、保湿美白、减少皱纹。

4、木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃虚弱的人。

5、芹菜+胡萝卜+苹果=预防和稳定高血压和血管硬化。注意：最好单独榨汁，然后一起喝。

6、莲藕+西瓜=预防口干舌燥、口渴、干咳、皮肤干燥、头发干燥、便秘等症状。

7、芹菜+蜂蜜=清热解毒、养肝滋阴、降血压。

8.黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可以使皮肤柔软光滑。注意：黄瓜和胡萝卜富含维生素C和生化酶，应最后添加。

9、芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作劳累的人。可预防血管硬化、除烦安神、帮助睡眠；防癌、强精、健胃；可以改善过敏体质。

10、胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力不好的患者、慢性病患者、中老年男女等，可以增强抵抗力，改善皮肤粗糙，预防眼病、癌症、慢性病疾病，强健骨骼，保护牙齿。

11、芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防动脉硬化和高血压。

12、西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿、解热、净化血液、调节身体功能。适合肾功能不好、容易出现水肿的人食用。注意：黄瓜最后放。

13.柚子+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合晒后皮肤护理。

14、猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给大脑和神经活力；预防贫血、眼病、哮喘和糖尿病；净化血液，美容肌肤；帮助头发发育。注意：胡萝卜最后放。

15、芹菜+生菜+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜的人。对预防雀斑、日晒、皮肤粗糙有良好的美容作用；它可以增强精力、安神、治疗失眠。