豆浆的作用及功效（豆浆的功效有哪些）
原标题：豆浆的作用及功效（豆浆的功效有哪些）
导读：
豆浆是以大豆为原料制成的饮料。它富含维生素、蛋白质、纤维等元素。深受人们的青睐，尤其是早餐。几十年来它一直是油条的“老伙伴”。那么你知道豆浆还有其他制作方法吗？和小编一起来看看吧。1.香蕉豆浆1.将香蕉去皮，去掉果肉，搅拌成糊状。2.将豆浆倒入香蕉泥中，不断搅拌直至两者混合。小提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化并变成棕色，建议喝完后立即饮用。香
豆浆是以大豆为原料制成的饮料。它富含维生素、蛋白质、纤维等元素。深受人们的青睐，尤其是早餐。几十年来它一直是油条的“老伙伴”。那么你知道豆浆还有其他制作方法吗？和小编一起来看看吧。
1.香蕉豆浆
1.将香蕉去皮，去掉果肉，搅拌成糊状。
2.将豆浆倒入香蕉泥中，不断搅拌直至两者混合。
小提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化并变成棕色，建议喝完后立即饮用。
香蕉豆浆不仅营养丰富，还能治疗便秘，有减肥的功效。女生也可以在晚餐前半小时或一小时喝一杯，以增加饱腹感，减少晚餐摄入量。
2.南瓜豆浆
1.黄豆用水浸泡10分钟。
2、南瓜去皮切成小块，倒入豆浆机中，加入所需的水。
3.加入泡好的黄豆。
4.搅拌并煮沸。
5. 过滤。
小贴士：南瓜本身有甜味，不需要加糖。南瓜的营养价值很高，可以降低血脂、助消化、提高人体免疫力。南瓜和豆浆中的植物纤维相结合，可以帮助消化，降低胆固醇。这是一种很好的去除脂肪的减肥产品。
3、燕麦豆浆
1.黄豆用水浸泡10分钟。
2.将燕麦洗净，加入几颗枸杞子，将泡好的黄豆放入豆浆机中一起榨汁。
3.倒出残渣，煮沸。
小贴士：燕麦含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲。从长远来看，含有燕麦的饮食有助于控制能量摄入。消化缓慢的碳水化合物会对血糖产生影响。影响。因此，燕麦豆浆也是不错的早餐减肥食谱。
4、橘子豆浆
将柚子或橙子去掉外皮，与泡好的豆子放在一起，制成果蔬豆浆。其中，柚子、橙子也是减肥水果。它们含有丰富的纤维，有助于缓解便秘和消除脂肪，有很好的减肥效果。
5.生菜和豆浆
将生菜切成细条，然后与泡好的豆子一起放入豆浆机中，制成果蔬豆浆。由于生菜含有大量的植物纤维，可以清肝养胃，是减肥的绝佳食品。
6、美容养颜五豆豆浆
将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生五种豆类按比例混合，浸泡6-12小时，洗净，加适量水打匀，煮沸后饮用。
这种豆浆富含多种营养成分。长期食用可降低人体胆固醇含量。对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的治疗作用，还具有补肝肾、防衰老、抗癌等作用。降血脂、血糖、增强免疫力等功效。
7、紫薯芋头豆浆
材料：黄豆、紫薯、芋头、白糖适量
制法：将黄豆用水浸泡6至8小时，洗净备用。紫薯、芋头去皮切块。将黄豆、紫薯、芋头放入全自动家用豆浆机的杯子中，加水至上下水位，打开电源，等待豆浆打成。您可以添加一些糖来调味。
豆浆的四大功效
1、富含维生素，让你苗条美丽
2、具有清洁作用，使肠道通畅。
大豆甙使肠壁表面光滑，有利于排便。此外，大豆低聚糖不被胃吸收，直接输送到大肠，帮助双歧杆菌激活肠道。
3.降低胆固醇，使血液清澈
豆浆中含有大豆蛋白和大豆卵磷脂，可以降低和排出胆固醇，因此可以使血液清澈，保持良好的代谢状态。
4.具有高热效应，可升高体温
血液循环不良和肌肉不足会导致体温过低和新陈代谢低下。豆浆中所含的蛋白质是一种具有高热效应、温热作用的营养物质。
如何添加糖
在豆浆中加入一些糖，可以使豆浆的味道更好。事实上，如果你添加
使用错误的方法也会造成很多问题，还会妨碍人体吸收豆浆中的营养成分。人们在豆浆中加糖时，会选择白糖。事实上，在豆浆中加糖时，白糖并不是最好的选择。
豆浆中加糖时，可以选择一些葡萄糖或蜂蜜。添加这些物质对于豆浆来说是最好的。这样可以让人体有效吸收豆浆中的营养成分，对健康非常有利。的。
豆浆里加糖的时候，也需要控制时间。一般来说，最好在豆浆刚煮沸时加入糖，待摸起来不烫手时倒入碗或杯中。豆浆煮沸时不要加糖。加糖是因为煮熟后，豆浆中所含的氨基酸会与糖发生反应，生成果糖氨基酸，这是一种有害物质，尤其对儿童来说。
喝豆浆时最不适合添加的糖是红糖，因为红糖中所含的有机酸进入人体后会与豆浆中所含的蛋白质结合，产生沉淀，会给胃肠道造成负担。这种物质不易被吸收，吸收后会引起便秘。
