最适合减肥的5种低gi水果,让你越吃越瘦（最适合减肥的5种低gi水果,让你越吃越瘦是什么）

很多人在减肥期间都会选择水果来代替部分食物。事实上，有些水果的热量并不低。如果减肥期间选择了错误的水果，可能会摄入更多的糖分，而糖分是减肥的大敌。建议减肥期间选择低GI的水果，这样饭后血糖就不会升得太快。如果水果本身富含膳食纤维，还可以延缓肠道对糖分的吸收。选择这种水果不仅可以防止发胖。你不会吃得越多就越饿。1，梨，血糖生成指数（GI）：32

一般大众的认知是，较甜的水果一定是高GI的冰果，但事实并非一定如此。例如，梨比苹果更甜，但属于低GI水果。水梨，能止咳化痰、降火解毒，含有维生素和膳食纤维，能降低食欲。建议减肥者和糖尿病患者适量食用。

2.圣番茄，血糖生成指数（GI）：30

研究指出，圣女果是高纤维、低糖、低GI的水果，对身体相当健康。适量吃小西红柿不会让人发胖。此外，圣女果还有美容皮肤、预防癌症等功效。但空腹或有胃溃疡时要特别注意，因为樱桃番茄味酸，容易刺激胃肠道。

3.苹果，血糖生成指数（GI）：36

大家都知道，一天一苹果，医生远离我。因为苹果含有丰富的维生素C，可以预防感冒，而且苹果中的苹果酸和果胶可以帮助孕妇增加血红蛋白。另外，低GI的水果会延缓食物的消化。

4.番石榴，血糖指数（GI）：31

番石榴不仅味道鲜美，而且还能强身健体。选择低GI、高纤维、低热量的水果。番石榴是最好的选择。

5.蓝莓，血糖指数（GI）：34

蓝莓是有效的抗氧化剂，对身体有许多健康益处，例如保护眼睛、预防心血管疾病和帮助抗癌。此外，它们非常适合与酸奶一起食用。其营养成分可以说是日常生活中相当常见的。有低GI的水果，包括草莓、猕猴桃、樱桃、橙子等，减肥时可以选择对身体有益的水果。