适合高血糖吃的食品（适合高血糖经常吃的7种食物是什么）

燕麦

燕麦片是一种营养价值很高的补充剂。燕麦片还具有很高的医疗保健价值。可预防和治疗高脂血症引起的心脑血管疾病。如果每天吃100克莜麦，三个月后就会好一些。可降低心血管和肝脏疾病中的胆固醇、-脂蛋白、甘油三酯，有效率达87.2%。糖尿病人必须严格控制淀粉的摄入量，但同时也要保证其他营养素的吸收。燕麦具有高营养、高热量、低糖、低淀粉的特点，可以满足糖尿病患者的饮食需求。玉米

玉米具有健脾、利湿、和胃、利尿的功效。非常适合脾虚的人食用。而且玉米含有很多营养成分。玉米可以降低血液中胆固醇的浓度，从而预防心脑血管疾病。同时，吃玉米时需要用力咀嚼，这样可以起到很好的锻炼牙齿和面部肌肉的作用。它还可以促进唾液分泌，有利于食物的消化。玉米的含糖量比普通大米低2.3%，粗纤维含量几乎是大米的9倍，有利于降低餐后血糖水平。玉米含有较多的无机盐和维生素，并含有丰富的膳食纤维。膳食纤维具有降低血糖的作用，有利于控制血糖。

洋葱

洋葱是一种常见的蔬菜，但由于气味刺鼻，很多人都避开它。事实上，洋葱的营养价值非常高，对人体有很多好处。洋葱具有多种药用功能。洋葱中含有类似的降血糖物质——甲苯磺丁脲，具有良好的降血糖作用。洋葱能降低血脂、血压、血糖，对血脂紊乱、脂肪肝、冠心病、高血压、糖尿病等有良好的预防和治疗作用。洋葱对于降低血糖、提高血胰岛素水平有非常好的作用。但洋葱中的磺酰脲丁酸是一种油腻的挥发性液体，久煮时容易挥发，从而失去降血糖的作用。煮的时间不宜长。

芹菜

芹菜含有大量的微量元素。这个阶段吃芹菜可以降低血糖。在高血糖时期，适当吃芹菜可以有效改善血糖症状，平衡体内微量元素，预防内分泌失调，芹菜有生津止渴的功效，还可以改善患者的肠道环境。消化系统吸收。芹菜可以有效改善你的血糖，减轻你的血糖症状。因此，日常生活中，如果血糖高，可以适当吃芹菜。芹菜能生津止渴、健脾和胃、促进消化。因此，高血糖期间可以适当吃一些芹菜。

蒜

大蒜能促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高机体的糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并杀死因感染而引起糖尿病的各种细菌，从而有效预防和治疗糖尿病。有研究人员表示，糖尿病患者可以适当吃大蒜，因为大蒜可以生吃，也可以煮熟吃。吃大蒜或补充大蒜提取物不仅有助于调节血糖，还可以预防或缓解糖尿病并发症的一些症状。大蒜素轻度刺激胰岛素分泌。糖尿病患者适当吃大蒜还是有好处的。但过度使用也会损害肝功能。

胡萝卜

胡萝卜性平、味甘、无毒，具有健脾化滞、降气补中、健脾和胃、补肾养血等功效，适宜食用。用于消化不良、痢疾、咳嗽、夜盲症、角膜干燥、皮肤干燥等。头发干燥易脱落等。国外有研究发现胡萝卜具有降糖、降脂作用。胡萝卜还含有降血糖物质，是糖尿病患者的良好食物。它们所含的一些成分，如磺酸盐、山奈酚等，可以增加冠脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，降低血压。强心作用，是高血压、冠心病患者良好的食疗方法。

黄瓜

黄瓜含有较多的水分和膳食纤维，并富含维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等微量元素，是维持胰岛细胞正常功能所必需的。必不可少。黄瓜作为膳食纤维含量较高的蔬菜，食后在胃中消化缓慢，可增强饱腹感。进入小肠后，能抑制和减缓葡萄糖和脂肪的吸收，有助于降低血糖的升高。具有一定的降血脂作用。