红豆薏米减肥多久见效果（红豆薏米减肥多久见效啊）

一般情况下，红豆和薏米可以帮助减肥。红豆和薏米含有大量的膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，有助于排除体内的水分和毒素。那么人们什么时候适合吃红豆和薏仁减肥呢？下面我们就来仔细看看吧！为什么红豆和薏米可以减肥

1、红豆和薏米含有大量的维生素、蛋白质、淀粉等物质，可以促进体内水分和有毒有害物质的排出。

2、红豆、薏仁富含纤维，吸水膨胀，可促进饱腹感，减少热量摄入，促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身材曲线。

3、红豆和薏米本身就有除湿利尿的功效。具有良好的利水祛湿、健脾止泻的功效。对水肿型肥胖的快速减肥有极好的效果。因此可以用来减肥。

红豆薏米减肥需要多长时间？

红豆薏米减肥法一般会让你在7天内感觉到体重减轻。具体效果因人而异。

红豆薏米是一种除湿食疗。一般食用后会开始促进体内水分的排出。对于体质合适的人来说，7天内就能看到明显的变化。但对于一些非水肿型肥胖的人来说，效果就不那么好了。嗯，可能需要3个月才能看到效果。

哪些人适合用红豆和薏米减肥？

水肿型肥胖的人适合用红豆、薏米来减肥。

肥胖的类型有很多种，红豆和薏米的除湿利尿作用对水肿型肥胖有明显的效果。因此，在使用红豆薏仁减肥之前，需要先判断自己的身体状况。并不是所有的人都适合用红豆和薏米来减肥。对于其他类型的肥胖，红豆和薏米仅具有减少热量摄入的辅助减肥作用。

红豆和薏米怎么喝才能减肥

红豆薏米水

1、准备小豆50克，洗净，用水浸泡4小时左右。

2、将50克薏米倒入炒锅中，小火炒至薏米变香、变黄。

3、锅中倒入红豆和水，加入炒好的薏仁，加水至锅的一半。

4、煮约30分钟，关火再煮20分钟，即可饮用红豆、薏仁煮好的水。

5、可以多放水，喝一些代替喝水。

红豆薏米粥

1、准备小豆70克、芡实15克，洗净，用水浸泡4小时左右。

2、将70克薏米倒入炒锅中，小火炒至薏米变香、变黄。

3、将小豆、芡实、薏米倒入锅中，加适量水煮。

4.先煮沸，再煮约5至10分钟，然后关火，小火煮30分钟。

5.再次开火，将水再煮5至10分钟，然后关火，小火煮约30分钟。

6、煮熟闷熟后即可食用。

喝红豆薏米减肥应该喝多少呢？

红豆薏米水

如果喝红豆薏米水减肥的话，可以用红豆薏米水直接代替日常的饮用水。每天喝多少红豆薏米水就可以喝多少。

红豆薏米粥

红豆薏米粥可以一次吃1~3碗，然后搭配一些低热量的食物食用。

红豆薏仁减肥的日常食谱

早餐

早餐要保证营养充足，品种尽量多，每种食物吃的量要少。

推荐一：红豆薏米水+半根玉米棒+120ml酸奶+一个煮鸡蛋；

推荐2：红豆薏米粥+鸡蛋+100ml牛奶+西红柿1个；

推荐三：红豆薏仁水+1片全麦面包+120ml酸奶+3个新鲜饺子。

其他推荐的早餐食品：豆浆、豆腐、燕麦片、奶油面包、蛋奶冻。

中国菜

午餐应摄入适量的肉类，以满足身体的营养需求。

推荐一：红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝；

推荐2：红豆薏米粥+蘑菇鸡肉+炒青菜；

推荐3：红豆薏米粥+淮山红烧排骨+素炒黄瓜片。

其他推荐午餐菜谱：凉拌海带丝、西红柿炒鸡蛋、干芹菜、青皮豆、黄豆炖猪蹄。

晚餐

晚餐热量要低，所以推荐的食谱是“红豆薏米粥+水果”。

推荐一：红豆薏米粥+苹果1个；

推荐2：红豆薏米粥+香蕉1根；

推荐3：红豆薏米粥+猕猴桃1个。