一天吃7个苹果（一天吃7个苹果）

当然，单一饮食并不简单地等同于喝苹果汁。

您是否听说过有人连续一周每天吃三十多个苹果，并且每天只吃苹果而不吃其他东西？不要感到惊讶，如果这个人不是“受虐狂”，他很可能是在“单一饮食”。

更准确的来说，他并没有吃三十多个苹果，而是喝了三十多个苹果榨出来的汁。七八个中等大小的苹果大约可以榨出一升果汁，那么这个人每天就得喝四到五升果汁。

当然，单一饮食并不简单地等同于喝苹果汁。根据Harvey Diamond 的书《健康生活新开始》，单一饮食的相对准确的定义是在一段时间内只吃生的新鲜水果或蔬菜（或水果和蔬菜汁），可以任意组合。这个“一段时间”的长度，哈维的建议是一天、一周或者十天比较好，只要你愿意，越长越好。

话虽如此，对于朝九晚五工作的人来说，一天只吃单一饮食并不容易，所以尝试半天吧。例如，中午12点前喝1升果汁（即7个苹果）。午餐和晚餐正常饮食。上网一搜，你会发现现在很流行半天单身减肥法。许多活跃的从业者将出现在网上并分享他们的成功经验。

原则

单一饮食的核心是——行，排除体内毒素。第一，尽可能少地消耗能量来消化食物，节省能量用于排除淋巴系统中的废物，使其恢复活力；第二，最大限度地从食物中摄入能量和营养。 “单一饮食”认为，生食只需要少量的能量来消化，却能提供最多的营养，因为生食是最纯粹、最天然的，任何形式的烹饪都会或多或少地改变其性质和营养成分。食物的含量。

方法

记住，如果你主要喝果蔬汁，一定要喝鲜榨的果蔬汁，而不是超市里经过巴氏杀菌的罐装或盒装的那种。

哈维推荐的单一饮食频率是从连续3-5天只吃果汁和蔬菜汁、水果和生蔬菜开始；然后每周吃一到两次单一饮食，然后每3-4个月吃单一饮食7-10天。接下来你可以减少频率，第一年至少每三个月进行一次10天的单一饮食；从第二年开始，每年两次，共10天。

单一饮食的频率和持续时间可以更加灵活，这完全取决于您的舒适程度以及您希望淋巴系统的清洁程度。

请记住这一点：单一饮食不是一种惩罚，而是一种享受！

推荐

虽然《健康生活新开始》书上注明，任何一种水果和蔬菜都可以用来制作果汁，但根据刘女士的经验，最好的原料应该是时令的、新鲜的、当地的水果和蔬菜，而且还应该味道鲜美。 “不然的话，你会觉得坚持吃药并不容易。”根据这个理论，以下是我们为您精选的一年四季最适合搭配的水果和蔬菜。

与春萝卜或草莓分开制作果汁。

夏天哈密瓜+西红柿，或者哈密瓜+猕猴桃都不错。

秋冬季节，苹果（3/4）+芹菜（1/4）有很清爽的香味，或者苹果+胡萝卜。