青春期每天一杯饮料不只变胖正常吗（青春期每天一杯饮料不只变胖一斤）

糖对于成年人来说已经变得难以抗拒，更不用说孩子了。但事实上，在生长期食用高糖饮食不仅会增加肥胖的机会，而且研究还发现，糖会影响海马体。每天只喝一杯含糖饮料就会影响您成年后的学习和记忆能力。糖分摄入过多的罪魁祸首——含糖饮料

根据《美国饮食指南》，建议额外添加的糖应限制在卡路里的10%以下。然而，根据美国疾病预防控制中心的数据，大多数9-18岁的青少年都超过了这一指标，而消耗的大部分热量的来源是“含糖饮料”。

为了进一步阐明儿童期高糖摄入量如何影响大脑发育，科学家用21只小鼠进行实验。他们将小鼠分为两组。一组进行正常饮食，另一组则额外饮用11% 的糖溶液。相当于市面上的含糖饮料。

过多的糖会损害海马的学习和记忆能力

研究人员随后让小鼠执行一项需要海马体的记忆任务，但他们发现，当小鼠较早摄入糖水时，它们的识别能力受损，但对于没有摄入糖的小鼠则没有这种影响。 “早期吃糖似乎会损害他们的海马学习和记忆能力，”研究人员艾米丽·诺布尔说。

为了进一步分析相关原因，研究人员推测肠道菌群影响记忆和学习的机制是因为喝糖水的小鼠肠道内存在更多的普氏菌属物种。为了证实这一推论，进行了一项研究，以增加不喝糖水的小鼠体内的普雷沃氏菌数量。当体内普雷沃氏菌增多时，这些小鼠的海马记忆力就会受损。诺布尔说：“（细菌）本身会引起一些认知问题。了解其中的缺陷。”

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糖改变肠道菌群并影响大脑发育

青春期一天喝一杯不仅不会让人发胖！研究：对儿童未来学习和记忆能力的影响

研究作者总结道：“当摄入糖时，普雷沃氏菌的存在就会增加，而当这种细菌的数量较高时，动物在这项测试任务中的表现就会较差。”肠道细菌本身会像糖一样损害记忆，但它也会损害其他类型的记忆功能。这项研究也发表在国际期刊《Translational Psychiatry》上。

吃太多糖的12 个坏处

只是大多数人都很难抗拒糖的诱惑，就像咖啡上瘾的人很难不喝咖啡一样。外媒《EVERYDAY HEALTH》列出了吃糖过多的12个迹象：

饥饿感和体重增加

烦躁的

疲劳

食物味道平淡无味

对甜食的渴望

高血压

皮肤状况

关节疼痛

睡眠问题

消化问题

脑雾

口腔疾病

通过研究，不可否认的是，饮食中糖的增加会改变肠道微生物对记忆功能的损害。即使很难戒掉糖瘾，也不妨从少喝含糖饮料开始，让你的大脑慢慢改变。清除。