自榨果汁也要少喝吗（自榨果汁也要少喝水吗）
原标题：自榨果汁也要少喝吗（自榨果汁也要少喝水吗）
导读：
最好在喝果汁之前和之后检查血糖。其实，你做的果汁虽然没有添加糖，但热量却一点也没有减少。据欧洲糖尿病专家研究，一杯100毫升橙汁含有15克碳水化合物。热量为60大卡（相当于50克大米）。这个热量看似不多，但在炎热的夏天，如果你沉迷于鲜榨橙汁，你可能不会只喝100毫升，而通常每次至少要喝200至300毫升。结果肯定是血糖升高。因此，糖尿病人最好少
最好在喝果汁之前和之后检查血糖。
其实，你做的果汁虽然没有添加糖，但热量却一点也没有减少。据欧洲糖尿病专家研究，一杯100毫升橙汁含有15克碳水化合物。热量为60大卡（相当于50克大米）。这个热量看似不多，但在炎热的夏天，如果你沉迷于鲜榨橙汁，你可能不会只喝100毫升，而通常每次至少要喝200至300毫升。结果肯定是血糖升高。因此，糖尿病人最好少喝鲜榨果汁，用水果代替果汁。与果汁相比，水果更容易控制数量，且富含纤维，更容易产生“饱”感。
如果你实在戒不掉喝鲜榨果汁的“瘾”，那么在自己榨果汁的时候，最好查一下水果的热量对应表，同时检测一下这种果汁给你带来的变化。血糖。例如，饮酒前测试血糖。喝完后两小时测一下血糖，比较一下两者，看看这个果汁和这个量是否适合你。
