南瓜籽含丰富营养和健康的脂肪酸是什么（南瓜籽含丰富营养和健康的脂肪酸吗）

如果你曾经在假期雕刻过南瓜灯，那么当你挖出果肉时，你一定看到了包裹在橙色果肉中的南瓜籽！它们上面覆盖着厚厚的南瓜肉，看起来并不那么吸引人。然而，这些种子实际上对您的健康非常有益。它们富含营养物质和健康的脂肪酸。建议吃南瓜的时候不要扔掉！关注下方小编，了解更多！南瓜子不能扔的好处，保护前列腺、缓解焦虑

南瓜子含有健康的omega-3 脂肪酸和-亚麻酸，这两种物质都可以在体内发挥抗炎作用。富含植物甾醇（可以理解为植物胆固醇），有助于降低胆固醇。南瓜子中含有大量的镁，与神经、肌肉的生理功能和体内许多生化反应有关。此外，南瓜子还是铁和B 族维生素的理想来源，这两种营养素可以帮助我们提供身体所需的能量。南瓜子富含钾，有助于保护心脏和调节血压。

吃南瓜时不扔南瓜籽有什么好处？

1、降低胆固醇。南瓜子中丰富的植物甾醇能抑制人体对胆固醇的吸收，促进胆固醇的降解和代谢，抑制胆固醇的生化合成。南瓜子中的omega-3 脂肪酸有助于减少炎症和心血管疾病的风险。

2.避免膀胱结石。泰国的一项研究发现，吃南瓜子可以降低患膀胱结石（小而大的膀胱结石）的风险，因为南瓜子中的磷含量很高。

3、缓解焦虑。南瓜子富含色氨酸，这是一种影响情绪的重要大脑化学物质。一项研究报告称，南瓜子中的色氨酸有助于缓解社交焦虑和社交障碍的症状。色氨酸也经常用于帮助睡眠。

4.保护前列腺。美国研究发现，每天吃50克左右的南瓜子可以有效预防和治疗前列腺疾病。这是因为前列腺的激素分泌功能依赖于脂肪酸，而南瓜子中含有丰富的脂肪酸，可以维持前列腺良好的功能。其中所含的活性成分可以消除前列腺炎初期的肿胀，还可以预防前列腺癌。南瓜子含有丰富的磷，对男性前列腺也有好处。一些前列腺疾病是由缺磷引起的。

5、杀灭人体内寄生虫。南瓜子非常善于杀死人体内的寄生虫（如蛲虫、钩虫等）。对血吸虫病也有很好的杀灭作用，是血吸虫病食疗的首选。

6、可提高性欲。每日生南瓜子90克，早中晚3次咀嚼、去壳。一周为一个疗程，可连续服用23个疗程。

白瓜子，即南瓜子，可以生吃，也可以煮熟吃。

适合人群：大多数人都可以吃。居住在卫生条件较差地区的人们可以经常食用来驱虫。适合男性经常食用。

适用量：每次50克。温馨提示：不要一次吃太多，因为有报道称食用过多南瓜子会引起头晕。胃热患者应少食，否则会出现腹胀、闷闷的感觉。