清明节节气养生（清明时节的养生）

清明是一年二十四节气中的第五个节气。基本上是在每年的4月4日到6日之间。到了这个节气，大自然开始慢慢变热，阳气逐渐增强。最适合这个时候，与阳气配合，补充身体；清明节也是草木发芽的时节，昼长夜短，正是调整作息养肝的好时机。清明节气最适合“补阳养肝”！中医推荐四大养生原则

不过清明节气期间，也会出现“清明雨”的问题，所以除了补充阳气外，还要注意祛湿解暑。因此，在这个季节，建议遵循以下四个养生原则，一定会收到更好的效果。

1.避免吃“脂肪食物”

这个节气特别容易出现暑热感冒，也是疾病容易复发的时期。因此，建议不要吃太多容易引起“炎症”和“过敏”的食物，比如油炸食品、辣椒、浓烈调味料、加工食品、零食，或者海鲜、竹笋、羊肉等；你可以吃一些清淡的食物。

如胡萝卜、白萝卜、菠菜、荠菜、山药，或苹果、桃子，还可以适量添加一些花生、芝麻、枸杞，以温补身体。

中医认为，免疫力与“气”、“虚”有关。

2、“清毒解热”养肝

另外，春天，人体的新陈代谢也开始旺盛。最好选择清淡、甘甜、温热的食物，避免油腻生冷的食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

春天，肝气旺盛，多吃酸性食物，会使肝火更加旺盛，损伤脾胃。因此，应多吃甘味、中性、富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物。

3、祛湿温经

去除体内湿气的方法有很多，主要有运动和饮食。少喝冷的含糖饮料，尤其是难以消化的糯米，因为它很容易阻碍脾胃化湿的能力。

除了注重营养均衡外，饮食建议还应多吃高纤维和蛋白质成分，少吃碳水化合物和高脂肪食物，口味清淡。吃饭时要细嚼慢咽，饭后要冥想。因此，无论坐着还是走路，都应该清空，减少接触音像或3C产品，以免干扰脾胃气血的运行。

4.多做放松练习

清明节期间，体内肝气最为旺盛。虽然可以增进食欲，但也容易出现消化不良。建议饭后多散步，帮助消化，吃饭时细嚼慢咽，不要吃得太快；平时也可以多做一些温和的运动，比如慢跑、游泳等，让僵硬一冬的你开始放松下来。对于身体来说，过于剧烈的运动会让肝气变差，所以不建议此时进行。