果蔬汁对皮肤好吗（果蔬汁对皮肤好吗）

很多人不喜欢吃水果和蔬菜，却喜欢将它们榨汁喝。其实这样的吃法会破坏里面的营养成分。尤其是家里有宝宝的，给孩子喝的果蔬汁饮料中可能含有过多的糖分，可能会对身体产生一些不良影响。那么，你还应该榨汁水果和蔬菜吗？下面就和小编一起来了解一下吧。 蔬果榨汁后营养会流失吗？多喝果汁和蔬菜汁可以美白皮肤。

水果蔬菜榨汁后营养会流失吗？

膳食纤维：榨汁虽然通过相关机器很容易操作，但会对里面的膳食纤维造成损害。残渣中会残留钙和膳食纤维等不溶性元素，因此喝蔬菜汁会减少人们对水果和蔬菜中丰富的膳食纤维的摄入量，而这些膳食纤维具有预防和减少糖尿病和心血管疾病等健康益处。同时，不溶性纤维可以预防胃肠系统的病变，刺激肠道蠕动，促进排便。由于损失了大量人体必需的膳食纤维，将蔬菜、水果当成果汁喝不仅不利于消化，还会引起便秘。

维生素C：如果选择榨汁，水果和蔬菜中的维生素C会大大减少，即使榨完后立即饮用。当水果和蔬菜完好无损时，抗坏血酸氧化酶和维生素C的位置是分开的，就好像它们住在不同的房间一样。一旦榨汁，高速旋转的刀片就会破坏果蔬中的所有细胞，使抗坏血酸氧化酶和维生素C混合在一起，使两者发生氧化反应，维生素C被破坏。

水果蔬菜榨汁后营养会流失吗？多喝果汁和蔬菜汁可以美白皮肤。

如何榨果蔬汁减少营养损失？

不同的人对水果和蔬菜的需求不同，所以吃法也确实存在差异。虽然直接吃蔬菜水果肯定比喝果蔬汁更有营养，但不同的人有不同的需求，比如老人和牙齿不好的孩子。因此，当水果和蔬菜不能直接食用时，果蔬汁其实是更好的选择。

为了避免里面的营养成分流失，建议大家注意自己的操作方法。榨汁前，将果蔬在沸水中稍微烫一下，以“杀死”表面的氧化酶，使组织稍软，然后再次榨汁。这样不仅可以减少维生素的损失，还可以提高出汁率。它还可以使果汁颜色更加鲜艳，并且不太可能变成褐色。尤其是那些没有酸味的蔬菜，如胡萝卜、青菜、芹菜、新鲜甜玉米等，在榨汁前一定要焯一下。另外，榨汁时可以多添加柠檬等酸味水果，以弥补被破坏的维生素C。

水果蔬菜榨汁后营养会流失吗？多喝果汁和蔬菜汁可以美白皮肤。

天然食品中，有很多种可以保护皮肤、消除雀斑的食物。一些果汁和蔬菜汁可以轻松帮助你实现这个愿望。

番茄汁

每天喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有很好的效果。由于西红柿含有丰富的维生素C，因此被誉为“维生素C的仓库”。

维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩、黑斑消失。

柠檬冰糖汁

挤柠檬汁，加冰糖适量饮用。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素。

经常喝柠檬汁不仅可以美白嫩肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还能防治动脉硬化。

水果蔬菜榨汁后营养会流失吗？多喝果汁和蔬菜汁可以美白皮肤。

胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜磨碎，榨汁，取1030毫升。每天早晚洗脸后，用新鲜果汁拍打脸部。干燥后，用涂有植物油的手轻轻拍打脸部。另外，每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的功效。

因为胡萝卜中含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可以转化为维生素A。维生素A具有平滑和强化皮肤的作用，可以预防和治疗皮肤粗糙和雀斑。