保护肝脏,要远离这几类食物的英文（保护肝脏,要远离这几类食物吗）

小吃有很多种。大人和小孩都不喜欢它们。尤其是现在生活富裕了，家长更愿意给孩子买零食。每次去超市购物，货架上的零食种类繁多，看得我眼花缭乱。然而，很多时候，吃零食有很多坏处，比如防腐剂、添加剂、食用色素、致癌物质超标等等。特别是最近有媒体报道，“别再给孩子吃零食了！一名5岁女孩成都患肝癌“晚死早逝”引起了很多人的关注，那么，除了零食还有哪些对身体有害、应该避免的食物呢？ 69500零食有哪些危害？

零食，首先要说的就是方便面、火腿肠、薯片等含有多种添加剂的食品。

含有防腐剂的食物会给你的肝脏带来麻烦！

各种方便食品如方便面、香肠、罐头等可能含有防腐剂和食用色素。

经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对肝脏解毒能力较差的患者会产生不良影响。下面，来看看零食的6大危害：

1、严重影响食欲

对于那些总是把零食放在嘴里的孩子来说，食物不断进入胃里，无法排空。这样，吃饭的时候就会食欲不振，吃得很少甚至根本不吃。因为正餐吃得太少，很快他们又会感到饥饿，又要吃零食了。这就形成了一个难以纠正的恶性循环。

2、造成营养不良

对于经常吃零食的人来说，由于零食中添加剂多，营养成分少，而且品种有限，加上主餐不好吃，很容易让身体缺乏某些营养素，久而久之，就会营养不良。发生。因此，经常吃零食的人可能会因饮食单调而出现营养不良。

3、吃零食导致消化不良

如果养成吃零食的习惯，不断地拿着、咀嚼各种零食，食物就会不规律地进入胃肠道，导致胃肠道得不到休息，导致疲劳，胃肠道分泌的消化液也会受到干扰。如果没有足够的调节，消化液就会不断分泌。到了吃饭的时候，消化液不足，很容易引起消化不良等胃肠道疾病，影响身体健康。

4、容易传播细菌

整天吃零食的人，都会把零食揣进口袋里，以便随时随地拿出来吃。导致食物、手、口袋不干净、不卫生。而且，吃零食的环境也没有讲究。有时在路上吃，有时在公交车上吃。这些地方灰尘多、不卫生，还可能感染病菌和疾病，对人们的健康危害很大。

5、冷饮刺激肠胃

炎热的夏季，很多孩子食欲不佳，喜欢喝冷饮来解暑。整个夏天吃冷饮已经成为一种习惯。可以连续吃几根冰棍和冰淇淋。每天喝几瓶冷冻饮料并不罕见。大量食用冷饮会导致胃肠道温度急剧下降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，还会诱发频繁的轻度腹痛。

6、容易导致肥胖

蛋白质和热能供应充足，脂肪和盐分过多，钙、铁、锌、维生素A、维生素B2和膳食纤维供应不足。很多孩子喜欢吃洋快餐，其中大部分是油炸食品，脂肪、糖分和热量较高。经常吃这些食物不仅容易导致体重增加，过多的脂肪还会损害人体的代谢功能，引发“三高”。零食吃太多，是导致我国三高收入人群的原因之一。近年来，国家变得更加年轻化。

除了零食外，还应远离以下类型的食物：

1.红烧（动物内脏）

动物内脏富含铁、锌等微量元素以及维生素A、维生素B2、维生素D等，食用后可以有效补充人体对这些物质的需要。

但内脏的胆固醇含量过高，而且还含有一些对人体有害的重金属物质。每周只能吃两次，每人每次的量不要超过50克！

2. 酒

饮酒损害肝脏。尤其是对于肝损伤的患者来说，饮酒无疑是对肝脏的又一次严重伤害，并且会导致肝损伤的进一步加重。

对于解毒代谢功能低下的肝病患者来说，酒精的中间代谢产物乙醛会直接损害肝细胞。

因此，肝功能不好的患者最好远离饮酒。

3、发霉的食物

据研究，发霉的食物如花生、大豆、玉米等食物在发霉时会产生一种致癌物——黄曲霉毒素。

这种物质对肝脏有极大的肝毒性，极易导致肝细胞损伤、变性甚至坏死，进而导致或诱发肝癌的发生。因此，它是一种对身体和肝脏危害极大的食物。

4. 烧烤麻辣烫

很多食物经过熏烤后确实非常香，焦香吸引了很多人。但辛多伤肝。

食物中添加的辛辣调味料的量虽然只有一点点，但也被认为对肝脏有毒。因为一旦刺激物进来，肝脏就必须将它们解毒。

大量研究表明，当肉直接高温烧烤时，分解的脂肪滴在炭火上，然后与肉中的蛋白质结合，产生一种叫做苯并芘的致癌物质。香烟中含有这种致癌物质，会增加肝脏的负担。