20种最棒的激瘦食物图片（20种最棒的激瘦食物有哪些）

原标题：20种最棒的激瘦食物图片（20种最棒的激瘦食物有哪些）

导读：

英国歌手阿黛尔利用“燃脂食物节食法”，在6个月内减掉了19公斤。这种饮食法由运动营养专家艾登·戈金斯和营养医学专家格林·马登共同研究，可以帮助人们通过瘦肉食物激活燃脂基因。减肥食品的好处：微毒物质为了真正了解减肥食品的好处，我们需要从一个非常不同的角度来看待蔬菜和水果等食物，以及为什么它们对您的健

英国歌手阿黛尔利用“燃脂食物节食法”，在6个月内减掉了19公斤。这种饮食法由运动营养专家艾登·戈金斯和营养医学专家格林·马登共同研究，可以帮助人们通过瘦肉食物激活燃脂基因。

减肥食品的好处：微毒物质

为了真正了解减肥食品的好处，我们需要从一个非常不同的角度来看待蔬菜和水果等食物，以及为什么它们对您的健康有益。

减肥食品之所以对人体健康如此有益，与我们所熟悉的营养素无关。是的，那些营养素是我们饮食中不可缺少的宝贵元素，但减肥食品本身却有着非常独特的品质。

20种最好的减肥食品，无需大量运动即可减肥

如果我们告诉你，瘦肉食品有益健康的原因不是因为它们含有必需的营养素或提供清除体内有害自由基的抗氧化剂，而是因为它们富含微毒物质，你会怎么想？在一个“超级食品”因其抗氧化剂含量而被吹捧的世界里，这听起来可能有点荒谬。但这是一个创新的概念，值得我们好好理解。

禁食运动减肥原理：不能打败你的，将使你变得更强

正如我们所看到的，研究不断证明热量限制饮食对减肥、健康甚至长寿有显着益处。同样，各种研究也证实运动不仅对身体和精神有无数的好处，而且还发现经常运动可以显着降低死亡率。但禁食和运动有什么共同点呢？

答案是“压力”。禁食和锻炼都会给身体带来轻微的压力，而这种压力会让身体变得更健康、更有效率、更有弹性。换句话说，从长远来看，身体对这些轻微压力刺激的适应反应将使我们变得更健康、更苗条。

另外，我们现在知道，这些对人体大有裨益的适应性反应是由乙酰酶基因控制的；因为乙酰化酶基因在面对这些压力时会被激活，引发一系列对人体有益的变化。

人体对这些压力的适应性反应，在学术界有一个专业术语叫做“毒物兴奋效应”。这种效应的概念是某种物质或压力少量时对人体有益，但大量时可能有毒或致命。

或者，如果你愿意，你可以用“杀不死你的，会让你更坚强”来表达这种效果的核心概念，因为这就是禁食和锻炼的真正作用。过度饥饿可能致命，过度运动也有害健康。不过，只要你能控制好禁食和运动的比例，让它们对身体施加适当、可控的压力，你就能从中获得很多好处。

20种最好的减肥食品，无需大量运动即可减肥

禁食和锻炼都会给身体带来轻微的压力，使其变得更健康、更高效、更有弹性。

发现多酚：实现类似于禁食和运动的效果

所有移动的生物体都会产生所谓的毒物兴奋效应，但直到最近，科学家们还不知道植物也会以这种方式做出反应。尽管我们通常不认为植物和其他生物是同一类型，但在化学水平上，它们确实以非常相似的方式对环境做出反应。因为所有生物都需要面对环境中的各种常见压力，比如缺水、阳光、营养缺乏、病原菌入侵等。

事实上，植物对压力的反应机制比我们的更为复杂。你想一想，如果我们饿了或者渴了，我们可以去找食物和水；如果我们饿了或者渴了，我们可以去找食物和水；如果太热，我们可以去阴凉的地方；如果我们受到攻击，我们也可以逃跑。另一方面，植物因为只能原地站立，所以无论面临什么样的压力和威胁，都必须忍受，从而使植物发展出令我们惊讶的高度复杂的应激反应系统。

它们产生大量称为多酚的天然植物化学物质，帮助它们成功适应环境并生存。当我们吃这些植物的时候，我们也一起吃了这些多酚营养素。这些多酚可以对我们产生非常深远的影响，因为它们还激活我们固有的压力反应途径。是的，这条途径就是乙酰化酶基因，可以通过禁食和运动来激活。

利用植物的应激反应系统以这种方式使我们受益，称为异种效应。这对我们来说意义重大。这意味着我们不必忍受激活乙酰酶基因的痛苦；我们可以让工厂先为我们做这些艰苦的工作。

现在的研究表明，食用这些天然植物化合物可以与限制热量饮食产生相同的效果，因为它们可以对我们的细胞产生相同的积极影响，例如将它们置于禁食期间看到的脂肪燃烧模式。此外，它们用来激活我们的应激反应途径的信号化合物比我们仅通过禁食或运动产生的信号化合物更复杂，可以更有效地激活我们的乙酰酶基因。

20种最好的减肥食品，无需大量运动即可减肥

植物富含多酚，可以达到与限制热量饮食类似的效果。

最佳减肥食品：大豆、可可、草莓均精选

虽然所有植物都有这些应激反应系统，但只有一些植物产生大量激活乙酰酶基因的多酚。我们称这些植物为刺激脂肪的食物。这些植物的发现意味着我们不再需要依靠严格的禁食饮食和大量的锻炼计划来激活乙酰酶基因，因为现在我们可以用一种革命性的新方式来做到这一点：吃富含兴奋剂的食物。精益饮食。

最棒的是，这种饮食并不要求您从盘子里去掉食物，它只是要求您添加更多减肥食物！许多尝试过那些极端饮食的人都知道，那些饮食一开始会让你体重迅速减轻，但用不了多久，身体就会抵制饮食，让你的体重再次上升；难怪有些人担心这种饮食。我对自己的饮食有些顾忌，担心这又是一本肤浅的饮食书。

但请记住一点：任何现代饮食的发展历史最多只有150年，但减肥食品却是大自然经过十亿年锤炼的产物。知道了这一点，现在你可能很想知道哪些食物被认为是“减肥食品”。

二十种最佳减肥食品：

促瘦食物：激活乙酰酶基因的主要营养素

1 芝麻叶槲皮素、山奈酚