消除内脏脂肪的食物（消内脏脂肪吃什么中成药）

内脏脂肪是最令人烦恼的脂肪。它不仅会让你的小腹变胖，还会增加患高脂血症、糖尿病、心血管疾病的风险。有些食物可以帮助减少内脏脂肪。消除内脏脂肪TOP10食物

减掉腹部脂肪很容易！消除内脏脂肪的10种食物

第九名（并列）羊肉、白菜

羊肉中富含一种叫做左旋肉碱的成分，可以减少体内脂肪。它还富含动物蛋白，可以增强肌肉。

卷心菜富含膳食纤维，热量低，是一种强大的减肥食材。吃的要点不是使用市售的调味料，而是使用味噌等发酵食品和醋、生姜等香料来改善新陈代谢。

第八名：糙米

糙米含有复合维生素B 和铁、钾、镁等矿物质。可以促进新陈代谢。

国际营养顾问、营养学博士Linda Du表示，糙米的血糖指数比白米低10%至20%，且富含不溶性纤维，在胃肠中停留时间更长。所以吃糙米让人不易感到饥饿，有利于减肥。煮饭时建议用一半糙米、一半白米。 （推荐阅读：糙米的功效与作用以及糙米怎么吃？）

第七名：豆制品

在日常饮食中，不妨多补充一些豆制品，比如豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆浆等。

豆制品属于低GI食品，研究表明，大豆中含有的-伴大豆球蛋白可以减少内脏脂肪。

第五名（并列）：沙丁鱼、鲭鱼

沙丁鱼富含必需脂肪酸EPA和DHA，可以燃烧脂肪，还可以抑制胆固醇水平的上升。鲭鱼还含有丰富的好脂肪，可以增加好胆固醇，减少中性脂肪，燃烧一般脂肪。相当于用“脂肪”来燃烧脂肪。

这些优质脂肪还可以防止内脏脂肪粘附，具有畅通血流的作用。

第四名：绿茶

要减肥，请尝试将每顿饭喝的含糖饮料换成一杯淡绿茶。

绿茶含有大量维生素C，可以将坏胆固醇转化为胆汁酸；和儿茶素，可以抑制血液胆固醇水平的升高，减少内脏脂肪。

绿茶富含促进减肥的单宁酸和促进基础代谢的咖啡因。而且它几乎不含卡路里。饮酒时，可配饮温茶，以活化五脏六腑。 （推荐阅读：享受喝绿茶的6大好处！减少咖啡因，避免失眠。日本营养师有小窍门）

第三名纳豆

纳豆是日本人普遍食用的食物。除了调节肠道外，还含有丰富的蛋白质和维生素。

经常吃纳豆还可以增加体内的“减肥激素”脂联素。脂联素可以促进内脏脂肪燃烧，防止人们摄入过多的糖分，扩张血管，防止动脉硬化。 （推荐阅读：纳豆的功效与作用：为什么纳豆超级健康营养？）

第二名大麦

把白米换成大麦米会给你的身体带来意想不到的变化。

大麦含糖量低，膳食纤维丰富。膳食纤维的一种是-葡聚糖，具有降低血液胆固醇和血糖水平以及抑制甘油三酯形成的作用。

这些膳食纤维还会增加排便频率。

第一名：海带芽

海带芽又名裙带菜，富含维生素和矿物质，且热量低，是减肥的理想食材。

以裙带菜为代表的海藻的粘性成分富含抑制糖分吸收的膳食纤维。这些膳食纤维到达肠道后，被肠道细菌消耗并产生短链脂肪酸。短链脂肪酸可以抑制脂肪吸收，激活身体新陈代谢，使多余的能量更容易消耗掉。

海带芽还含有抗氧化植物化学物质——岩藻黄质，具有燃烧脂肪的作用。