火龙果一天吃几个能排便（吃一天火龙果可以排宿便吗）

立夏至夏末，是火龙果的旺季。火龙果味甜多汁，营养价值高，成为近年来水果界炙手可热的明星。每100克火龙果的热量低于60卡路里，并富含水溶性膳食纤维、丰富的胡萝卜素和维生素。黑籽富含钙、磷、铁等矿物质。最特别的是它含有天然花青素，这是非常珍贵的抗氧化物质。

火龙果热量低，纤维含量高。它是医生和营养学家眼中的绝佳食品。整个夏天，是火龙果最美味的时候。火龙果富含果胶、膳食纤维、维生素B1、B2、B3、B12、C等，而黑籽则富含钙、磷、铁等矿物质。

最常见的火龙果类型是白肉火龙果和红肉火龙果。微香的红肉火龙果富含花青素、膳食纤维，还含有较多的锌、铁等矿物质。它具有美容、抗衰老和促进新陈代谢的功效。是提高免疫力的好帮手；而且火龙果含有较高的钾，有助于身体排出钠，有消除水肿的作用。

同时，火龙果还是夏季保持顺畅的有力搭档。火龙果含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。效果是每天至少排便三次！同时，营养师提醒，红肉火龙果中含有“甜菜碱”，因此尿液或粪便呈淡红色属于正常现象。如果你发现自己的便便呈红色，那么你不必太紧张，担心大便带血。问题。

火龙果让你一天尿3次！营养师：排毒你需要知道的2个禁忌

火龙果的吃法及禁忌：2组不宜吃太多！

一颗红肉火龙果重约300至500克，含糖量较高。白肉火龙果每100克含糖10.7克，红肉火龙果则为11克。建议一次吃半块，或者加在上面。下午每次服用1/4 粒，以避免血糖过高。

由于火龙果是一种高钾水果，如果您患有慢性肾功能衰竭、心律失常或透析，应避免过量服用。另外，火龙果味道清淡、甘甜，果肉中的糖分主要是天然葡萄糖，易于吸收。糖尿病患者不宜吃得过多。每天吃1/4粒为宜。

如何挑选美味的火龙果？

外表光滑亮丽，身材丰满

重量越重，果实就越肉质、多汁。

颜色要鲜艳、均匀

叶子越绿越好。枯萎或腐烂，意味着水果不再新鲜。

光看外表你能看出火龙果的肉是红肉还是白肉吗？

外表较圆的，皮红肉红。叶刺之间的距离较短，看起来较密。

较长的，皮红肉白，叶刺间隔较远，显得比较松散。