各种简易汤的做法（简易汤的做法大全家常）

饮食是最安全的方法。正确使用具有舒缓、镇静作用的中药，可以帮助您自然而健康地感到困倦。这里推荐七种汤，不妨尝试一下：

1、酸枣仁汤： 将酸枣仁三钱捣烂，加水煮烂。每晚临睡前一小时服用。枣子能抑制中枢神经系统，有比较恒定的镇静作用。对血虚引起的烦躁、失眠或心悸有效。

2、精心汤：

桂圆肉、川丹参各三钱，用两碗水煮成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的作用，特别适合心血虚弱的失眠者。

3、安神汤：

生百合蒸五分，加蛋黄一个，用200c.c搅拌均匀。水，加入少许冰糖，煮沸，用50c.c.搅拌均匀。水，睡前一小时喝。百合具有清心、安神、镇静的功效。经常饮用可以达到立竿见影的效果。

4、三味安眠汤：枣仁、麦冬、参芪三钱。

每支一钱，煮成50c.c。 500c.c.水并在睡前服用。以上三种药材均具有镇静、镇静作用，合剂具有催眠作用。

5、桂圆莲子汤：

桂圆、莲子各二两，煮成汤。具有养心安神、健脾补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠的人。

6、养心粥：

取党参35克，去籽红枣10枚，麦冬、茯神各10克，以2000cc煎熟。加水至500cc，除去残渣，与洗米和水一起煮至米熟。然后加入红糖服下。能补气血、安神，对心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦等症状有明显改善。

7、百合绿豆浆：取百合、绿豆各25克，加少量冰糖，煮至捣烂。服用时加适量牛奶。对于夏季睡不着觉的人来说，有除烦安神的功效。牛奶中含有色氨酸，可以使大脑转化血清素，促进睡眠。