养发食物要吃这两种食物吗（养发吃什么食物有哪些）

虽然你还在为事业而努力，但当你照镜子时，你是否常常发现自己的白发很多？如今，很多人的生活和工作压力都很大，所以三四十岁头发花白的现象已经不是什么新鲜事了。然而，白发会影响人们的第一印象。日本一项关于他人白发印象的调查显示，甚至有75.7%的受访者表示会注意到别人的白发。头发花白让人看起来疲倦、苍老。除了经常染发之外，其实可以通过调整饮食来预防白发！头发变白的原因：高压力产生活性氧，造成细胞损伤

为什么现代人容易出现白发？这是因为制造头发的毛母细胞中的黑色素细胞功能降低，导致黑色素缺乏，使头发无法保持乌黑光泽，逐渐变成白发。

黑色素缺乏的原因之一是压力。人们经常听说压力会导致身体和精神障碍。这是因为压力不仅使人紧张、情绪出现问题，还会在体内产生活性氧，加速细胞老化，对身体产生负面影响。问题有很多，所以想要预防白发，日常生活中时刻注意清除活性氧很重要。

变白发变成黑发不是梦！吃这两种食物可以养发

多吃这样的养发食物

每天早上醒来，新的一天都会充满挑战。始终保持放松是很困难的，生活难免有压力。这时，还可以注意膳食补充剂，保持头发健康。

蛋白质

日本健康专栏作家冈野由美表示，想要拥有健康的头发，就需要摄入足够的蛋白质。豆制品、鱼、蛋、猪肉都含有蛋白质，但牛肉的蛋白质含量最高，所以强烈建议用牛肉来补充营养。

铜

想要把白发变回黑发，拥有健康的头发，就必须注意矿物质铜的摄入。铜是生成黑色素的必要原料，如果不足，就会导致头发萎缩，头发容易变白。

虽然铜不像铁和钙那样经常被提及，但经常被忽视的铜实际上非常重要。美国营养与饮食学会发言人索尼娅·安杰隆指出，缺铜会像缺铁一样导致疲劳症状。关节疼痛也是常见症状，体内长期缺铜会导致骨质疏松。铜还与人体内各种酶的合成有关，影响骨骼、软骨和皮肤的健康，并与免疫系统和心血管系统的运作有关。

其实，生活中吸收铜并不难。可可豆富含铜，很容易从高纯度巧克力和可可中吸收。此外，大豆和芝麻也是铜的良好来源。