早晨最不该吃的三类食物是什么（早晨最不该吃的三类食物有哪些）

1、早上不宜吃的三类食物

1.冷饮

较大的温差会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。

2.香蕉：

香蕉除了有助于睡眠的钾之外，还含有大量的镁。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然增加。镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、菠萝：

菠萝含有很强的酶，空腹吃会伤胃。它的营养成分在食用后一定能更好地被吸收。

健康早餐食谱

2.早餐吃什么最好？

一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆、红薯。另一类是富含优质蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、豆腐等。最后，还有富含纤维和维生素C的食物，包括各种水果和蔬菜。

3.健康早餐食谱推荐

食谱1

买了：个馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。

做：取两个小馒头，加热。将咸鸭蛋切成两半，吃一半。取豆腐干50克，盛入盘中。将鲜橙切开，与250毫升豆浆一起食用。

食谱2

购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、西红柿。

制作：取两片三明治面包，一片上抹上一小勺花生酱，另一片上抹上约20克肉松，中间加一片番茄片即可食用。消耗的牛奶量为250毫升。

食谱3

购买了：个全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。

制作：取两到三片全麦面包，煮鸡蛋，将1/2黄瓜切成小条并加少许盐，与香肠一起食用，喝200毫升酸奶。

健康早餐食谱

食谱4

购买：个汉堡包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。

将：个汉堡包横向切成两半，涂上一小勺果酱，中间加两片奶酪；将猕猴桃切片，放入面包中或直接食用。将牛奶倒入杯中，加入适量的营养麦片即可饮用。

食谱5

购买了：个豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。

制作：烧热两个小豆沙包，煮鸡蛋，取少量腐乳，与豆浆、苹果一起吃。 250毫升豆浆。