孕妇孕期睡好觉的小妙招有哪些（孕妇孕期睡好觉的小妙招是什么）

前段时间，一位孕妈妈讲述了自己怀孕期间遭遇的不幸：

怀孕后，每天晚上我只能听到丈夫大声的鼾声。无论我睡得多么努力，躺在床上都感觉不舒服。我翻了个身，不怕影响宝宝发育。一个小时就像一个世纪一样，基本上只是让我睁着眼睛。我一遍又一遍地闭上眼睛直到天亮

回想起怀孕期间无数个不眠之夜的痛苦，相信很多妈妈都能体会到这种不适。我失眠，你打呼噜。这是世界上最长的距离。而无法入睡的漫漫长夜，对于孕妈妈来说更是一种精神上的折磨。

如果你也受到孕期失眠的困扰，小编就给你一些小窍门，帮助孕妈妈改善孕期睡眠。

1.选择舒适的睡姿

对于孕妈妈来说，最好的睡姿是左侧卧，这样可以增加胎盘的血液和营养物质的流量，改善子宫的血液供应，减少孕妈妈手脚水肿的问题。

然而，左侧睡也会很累。孕妈妈偶尔改用右侧睡是没有问题的，没必要太认真。睡觉时，孕妈妈可以在两腿之间放一个枕头，或者在背上放一个枕头。更方便的办法当然是买孕妇枕了。

推荐理由：枕工坊孕妇枕是值得妈妈们信赖的品牌。这款孕妇枕采用环保材料制成，不含甲醛、荧光剂等物质，准妈妈使用更安全。枕芯弹性极佳，透气性好，长时间使用也不易变形。该面料透气且质地柔软。即使直接接触皮肤，也会感觉非常亲肤。

2、创造良好的睡眠环境

孕妈妈比普通人出汗更多，更容易感到热。因此，夏季睡眠时应注意舒适的室内环境，降低睡眠环境的温度，有利于入睡。

另外，孕妈妈不宜睡软床，枕头也不宜太软，以免引起颈腰部疼痛。

推荐理由：法国进口孕妇枕，内部填充微珠颗粒，可以提供更好的支撑，让孕妈妈睡得更舒服。这款孕妇枕的设计非常简单，而且非常实用。它可以在怀孕期间支撑腹部并保护腰部。产后可以当哺乳枕，也可以当宝宝的小堡垒。

为了让睡眠环境更加舒适，孕妈妈还可以选择自己喜欢的卧室用品，比如床头灯、小夜灯、窗帘等。

3.进行适当的放松活动

孕期适当运动有很多好处，但孕妈妈要根据自己的身体状况选择合适的运动方式。例如，散步或练习怀孕瑜伽。运动适合在下午或晚上进行，不宜在睡前进行。

推荐理由：瑜伽球，球面采用柔和的磨砂设计，具有防滑纹理，防滑效果好，加厚的球壁能均匀受力，能更好地抗压。球体充气、加厚、防爆，方便存放和携带。

4.睡前读一本书

有些孕妈妈习惯睡前看手机、看新闻、看电视剧。时间一分一秒地过去，他们一不小心就睡晚了。看电视剧、小说的孕妈妈很容易陷入剧情，让自己过于兴奋，不利于睡眠。

你不妨在睡觉前看一本书。有些孕妈妈担心自己不能照顾好宝宝，容易忧心忡忡，睡不好觉。那么孕妈们选择育儿书籍作为睡前读物，不仅可以为照顾宝宝做好准备，还可以帮助她们安稳入睡。

推荐理由：美国儿科学会育儿百科全书是一本非常实用的育儿指南。话题包括母乳喂养、饮食营养、宝宝发育各阶段、常见宝宝疾病、早期教育等，内容涵盖面广，能帮助妈妈解决问题。育儿过程中遇到很多问题。

5、注意均衡饮食

怀孕后吃得好，意味着营养充足、均衡，而不是吃得越多越好！另外，孕妈妈晚上不宜吃太多高蛋白、高脂肪等不易消化的食物，因为这些食物会造成饱腹感，影响睡眠。

还需要注意的是，孕妈妈白天要多喝水，睡前三小时尽量少喝水，避免晚上起床上厕所。

6.白天保证充足的睡眠

如果孕妈妈晚上经常失眠，建议白天多补觉。早上或下午小睡一下，尤其是职场妈妈，需要更好地把握午休时间。