tampa旅游攻略，tauranga旅游攻略

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于tampa旅游攻略的问题，于是小编就整理了2个相关介绍tampa旅游攻略的解答，让我们一起看看吧。

美、法、德、英，选择一个国家旅行10天，如何安排行程？

我会选择美国，第一站，当然是去赌城阿拉斯加，在那里住上一晚，然后小赌一把。当然这只是娱乐。第二站我会去洛杉矶。我会去看一场NBA的洛杉矶德比，我很怀念科比。第三站，我会去美国的黄石公园。我太想开一个敞篷的跑车。词本在黄石公路上了，那种感觉太美了。我想这三站应该用到了六到七天了吧。最后一张我想去纽约，毕竟纽约是个大都会。是个不夜城，也是世界金融中心。当然在此之间我还会抽一天时间去到美国的农村，因为我想看看美国的农村跟中国的农村到底区别在哪里。我看过很多美国电影。电影上面取得美国农村的景。真让人流连忘返。

这主要看你是打卡旅游，还是放松的姿态旅游，打卡旅游不建议去美国，10天时间完全可以法国和英国游完，如果是放松的姿态去旅游的话，建议慢下来，旅游就是放松，天天有快路，旅行就应该慢下来，随便那一个国家，找一个小镇，慢慢的静下心来，看一下风俗民情，洗涤一下自己的心灵

我是二撇哥，很高兴回答你的问题！

你说的这几个国家我个人推荐法国🇫🇷！去圣米尔歇山看法国人心中的第八大奇迹，在里昂老城品尝特色美食，登上勃朗峰感受雪山之美，用十天时间感受法国别样的风情！

1:埃菲尔铁塔

巴黎必去的景点，当时受到很多人的批评，后来终于得到承认，工艺非常精细严密，可以登塔眺望！

2:塞纳河

两岸有很多欧式经典建筑，非常有情调的艺术氛围，很多标志性建筑也是沿着塞纳河分布的，很值得好好的游览的一条一条河流！

3:凯旋门

感觉到它的厚重和历史，特别是它和香榭丽舍大街相连，非常值得慢慢的走过。是这座城市的地标性建筑，晚上看更是充满魅力！

嗯

4:巴黎圣母院

因为本人有在伦敦求学的经历，同时去过法国等欧洲国家，所以我的建议肯定就是英国。英国旅游如果想体验西方都市的生活，伦敦肯定是唯一的选择，各种博物馆、剧院、购物中心，可以让你应接不暇；如果想体验西方田园生活，伦敦附近的牛津、剑桥、北部的约克、湖区、苏格兰的爱丁堡等地区，都可以满足。有任何关于英国旅游、生活的问题，可以随时与我联系。

怎样增肌效果好？首选的食物是什么？

少食多餐，运动前后吃香蕉，运动完毕注意拉伸，拉伸很重要，30分钟后再补充蛋白质，比如牛奶，蛋白粉，鸡蛋这些。不得熬夜！禁烟禁酒，不吃油腻油炸食品，欲速则不达，增肌是个痛苦的漫长的过程。

俗话说“三分吃、七分练”，想要增肌快关键在于吃什么。蛋白质是维持生命最基本的物质之一，也是肌肉最基本的组成部分，所以增肌的时候一定要摄入足够的蛋白质。

很多食物都含有蛋白质，不管是动物肉类还是植物类，对于增肌而言动物蛋白要优于植物蛋白。出了蛋白，一般食物还含有不同比例的脂肪，胆固醇，所以需将食物中的蛋白，脂肪，胆固醇的比例作为选择优质食物的一个关键指标。

下面是增肌食物的一个打分排名。

第一名：鸡蛋 10分。 一般每100g鸡蛋的蛋白质含量在12g左右，不过因为蛋黄中的胆固醇含量较高的缘故，一天最好食用不要超过两个。为什么给鸡蛋打满分呢？第一价格便宜，第二还是价格便宜，因为你可以在吃第三个蛋时不再继续吃蛋黄。第二名：鸡肉 9.5分。100g鸡肉中的蛋白质含量在24-25g，吸收能力较强，远远高于牛肉和猪肉，所以现在的健身爱好者都建议大家吃鸡肉，特别是鸡胸肉。第三名：牛肉 9分。100可牛肉中的蛋白质含量在20g，吸收能力不高，要低于鸡肉。牛肉中的脂肪含量一般，除了不错的蛋白质之外，牛肉中富含可以提高力量和爆发的营养--肌酸。肌酸是ATP供能的主要物质和来源，如果说爆发力和力量可以通过“吃”来获取，那么一定指的就是摄入牛肉。奈何价格太高，只能把他排在第三名。第四名：三文鱼 9分。100克可以提供20-25g蛋白质，极高的吸收率，其丰富的不饱和脂肪酸和极低的胆固醇，使它成为非常适宜作为日常营养补充的食物。同样的问题是价格太高，而且市面上购买的食物也不是最新鲜的。第五名：兔肉 7.5分。100克兔肉中含有25g左右的蛋白质，吸收能力较强，几乎不含胆固醇，所以兔肉还有一个称呼--肉中之素。不过市面上也很少有卖兔肉的，就算有我国的名菜谱里也少有兔肉的做法，不宜加入到每日饮食当中。第六名：奶制品 5分。100毫升的牛奶一般只能提供3-4g的蛋白质，不适宜作为主要的蛋白质补充食物。不要把增肌的希望寄托在牛奶身上。第七名：鸭肉 6分。100克鸭肉中蛋白质含量在16g左右，但脂肪含量远高于鸡肉，虽然同为家禽，但他的食用价值和竞争力要差很多。

第八名：猪肉 3分。100克猪肉中蛋白质含量在16g左右，吸收能力也不差。但猪肉本身胆固醇，脂肪含量很高，卫生状况也让人担忧，建议还是少吃为好。虽然中华美食中以猪肉作为原材料的菜肴较多，但从营养的角度考虑，应当将它排除在日常食谱之外。

综上所述，考虑到蛋白质，脂肪，胆固醇，性价比以及吸收率，最适宜增肌的食物是：鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼肉。在日常饮食中应当在摄入较大比例鸡蛋的基础上，适当补充牛肉，鸡肉，鱼肉以确保蛋白质、氨基酸充分吸收。

一般提到肌肉一定是和蛋白质相关的食物。

蛋白质是肌肉的主要组成部分，有肌原蛋白质、肌浆蛋白质还有基质蛋白质。

肌原纤维蛋白质系为构成负责肌肉收缩之肌原纤维的蛋白质，占肌肉白质的50~55%。肌原纤维蛋白质不溶於水，仅溶於高盐溶液；其种类包括肌球蛋白，肌动蛋白等等。

至少15种以上蛋白质。

肌浆蛋白质系位於肌肉细胞质中，与能量代谢功能有关之蛋白质，占肌肉蛋白质的30~35%。肌浆蛋白质之种类有100种以上，但多可溶於中性pH值的低盐溶液。

基质蛋白质系构成肌肉细胞中结缔组织的蛋白质，占肌肉蛋白质的10~15%。基质蛋白质不溶於中性水溶液，成分以胶原蛋白及弹性蛋白为主。

所以，如果要增加一定要多补充蛋白质，在运动中肌肉会损失蛋白质，所以运动员更注重蛋白质的补充。

平时我们经常吃的奶制品、蛋类、豆制品、水产品中都富含充足的蛋白质，所以平时不能忽略这些食物的补充。

到此，以上就是小编对于tampa旅游攻略的问题就介绍到这了，希望介绍关于tampa旅游攻略的2点解答对大家有用。