生活小常识保健，生活小常识保健知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生活小常识保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍生活小常识保健的解答，让我们一起看看吧。

生活中有哪些保健方面的普遍性错误认识？

随着人们健康意识的提高，保健已经逐渐融入到每个家庭中，但是，日常中所谓常识性的保健知识真的是正确的吗？

1.多多运动对身体好

适当的体育锻炼确实对身体是有好处的，能够减轻压力，提高身体免疫力。但是过度的运动让肌肉一直处于劳累的状态，容易造成肌肉拉伤，还有可能引发骨关节炎，甚至横纹肌溶解症。

2.老人、小孩应该多吃点补品

现代社会保健品行业可谓是暴利行业，打着包治百病的旗号骗取老人的钱财，其实保健品对于疾病没有任何治疗效果，它只是一类能够起到预防作用的食品。

很多家长觉得小孩子正是长身体的阶段，应该多吃点补品，殊不知，市面上的“补品”大都含有激素类的物质，吃多了很容易导致孩子性早熟，其实只要注意平常的营养搭配，少吃零食，多吃水果蔬菜及优质蛋白质的食物，完全可以满足孩子的生长需求。

3.要多晒太阳

太阳光中的紫外线确实能够增加体内维生素D的含量，促进钙的吸收。但是晒太阳的时间绝对不是越长越好，长时间的暴晒会导致皮肤发红，甚至引发皮肤癌。一些免疫类疾病很有可能因为长时间晒太阳而被诱发，比如红斑狼疮。

诸如此类还有很多，我们一定要懂得科学的保健方法，否则对身体有百害而无一利。

生活中有哪些保健方面的谣言有很多，在此我先给大家简单介绍几个：

1、饭后百步走，活到九十九。

刚吃完饭以后，胃部食物堆积，若饭量较大，再加饭后运动，可能会导致胃下垂。

2、骨头汤补钙

骨汤中好喝是因为含有脂肪、盐和含氮浸出物。

骨头中的是以盐形式存在（比较稳定），再怎么熬也不会有太多的钙流出，实验已经证实，排骨汤中钙含量很低，起不到任何补钙作用。

3、每天喝八杯水

每个人的饮水量应该根据个人日常饮食有一定关系。8杯水，所针对的人群是成年轻体力劳动正常饮食人群。若每日早晚喝粥较多，则不需要喝8杯水；对于老年人和小孩，也不需要喝8杯水；对于在高温作业下的工作者，由于身体排水量大，8杯水远远不够！

中国制定《健康口腔行动方案》请您分享一下日常生活口腔卫生保健应该注意⚠️什么？

1，定期检查牙齿：每半年至少一次到牙科诊所，检查牙齿与洗牙，清除牙结石、牙菌斑，让专业牙医为口腔卫生把关，是预防龋齿和牙周病最有效的方法，就能轻松拥有健康牙齿。

2、使用正确的刷牙方法：

很多上班族都有一样的困扰，明明早晚都刷了牙，牙齿却还是蛀不停，尤其现在人工作忙碌，大部分都没有时间吃完东西立即清洁牙齿，顶多只用清水漱口，但其实漱口并无法彻底清洁牙齿上面的牙菌斑，顶多只能清除一些食物残渣而已医学，只要一只牙刷和一盒牙线，加上正确的方法，就能做好清洁牙工作。

3，刷牙习惯：我们提倡早晚刷牙，饭后漱口，每次刷牙3-5分钟，以及刷牙无死角。

4、慎选洁牙、护牙工具：（彻底做好口腔卫生清洁工作）优质的刷牙工具：普通牙刷、保健型牙刷、刷大臼齿专用牙刷、牙周病专用牙刷等。优质的辅助工具：牙线、牙缝刷、牙线棒、舌苔刮除器、漱口水等。

日常的口腔卫生保健只是早晚刷牙，饭后漱口。再就是不咬坚果类的硬壳，骨头之类的也注意不伤到牙齿。睡前保持口腔清洁，没有学到规范性知识性的保洁，盼望提问题的专业老师给予指导。

什么食品在不添加防腐剂的情况下，保质期能长达三年以上？

蜂蜜，糖度高，导致渗透压高，不利于微生物生长。

烈酒，酒精度高，渗透压高，不利于微生物生长。

罐头类食物，封装好后，巴杀，3年微生物肯定没问题，但风味估计不太好。

压缩饼干，水份低，包装密封性好，3年肯定不会有微生物分险，但是风味可能会随时间延长，变差。

据我所知，保质期超过三年完全不变质的，第一个就得是蜂蜜（其他还有没有不知道了）。因为含糖量高，渗透压高，微生物在蜂蜜里无法生存，所以几乎可以说能够永久保存不变质，岂止三年。当然这指的是纯蜂蜜，掺假的不算。

这样的食品还是很多的，比如说蜂蜜的保存时间就很长，因为蜂蜜的含糖量非常的高，所以细菌微生物很难在蜂蜜当中去繁殖，能够保证蜂蜜保存很长一段时间。

另外就是白酒，白酒其实可以说是没有保质期的。能够保存几十年，甚至上百年的时间，而且保存时间越长的酒喝起来，越好喝口感越醇厚。不过，有一些酒是地下埋了几千年的酒，这样的酒就不能喝了，因为酒精都已经挥发掉了。

酱油在开封的情况下依然可以存放三年以上的时间，风味不会出现太大的改变，当然如果说开封了还是应该尽快使用。

盐，盐可以说是没有保质期的，而且很多食物都是用盐来进行防腐的。

糖的储存时间也非常的长，同样利用糖的防腐特点，可以把一些水果加工成果脯的形式。

并不是保质期很长的时间都添加了大量防腐剂，有几类食品能不添加防腐剂，保存很长时间。所谓的保质，最关键的一点是是否会长菌。

第一类是不会长菌的食物，这类食物主要是渗透压比较高，或者具有一定的杀菌作用，这得益于食品本身的性质。比如蜂蜜，比如白糖，比如盐，比如醋，比如酒。这些东西的保质期极长，三年不在话下。这类食品，完全符合自身具备保质功能的要求。

第二类是低温保藏的食物，在零下18度以下的温度下，水活度为零，只要环境温度能维持，道理上来讲食物的保质期无限长。比如现在冷库里的许多鱼虾，在冷库里存放已经不止三年。这得益于保存环境。

第三类是经灭菌的密封包装食品，这类食品保质期长，是得益于先进的杀菌保存技术。比较常见的是经过高温杀菌的罐头，只要密封罐做的足够好，彻底杀菌之后保质期完全可以在三年以上。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者

到此，以上就是小编对于生活小常识保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于生活小常识保健的3点解答对大家有用。