维生素b2有啥生活小常识，维生素b2有啥生活小常识吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素b2有啥生活小常识的问题，于是小编就整理了4个相关介绍维生素b2有啥生活小常识的解答，让我们一起看看吧。

b2的食物有哪些？

维生素B2往往在动物性食物当中的含量会高于植物性食物。

那么在各种动物的肝脏、肾脏、心脏，比如猪肝、牛肝、鸡肝、猪肾、羊肾、猪心、羊心，这样的动物的内脏当中，维生素B2的含量相对来说会比较丰富一些。

如果在植物性食物当中比较的话，新鲜的绿叶蔬菜往往含有的维生素B2会比较丰富一些，比如芹菜、韭菜、菠菜。

除此之外在一些水果当中，比如西红柿、橘子、香蕉、葡萄梨还有猕猴桃，这样的水果当中往往也富含有一定量的维生素的B2。

维生素B2的服用方法？

维生素b2是一种b族的维生素，是一种水溶性的维生素，又叫核黄素，有很多的生理功能，可以促进生长发育，细胞再生，同时对指甲，毛发，还有皮肤都有很好的营养作用，如果缺少维生素b2的话，会容易造成很多的炎症，如口腔炎，皮肤炎，缺少的话会影响机体的正常生理代谢，建议平时可以做相应的补充，一般是一天两次，一次一片，

缺B2说多服含核黄素食物，核黄素是什么？

核黄素是维生素B2，一种无法在人体内合成的物质，只能通过食物摄取。 它的作用主要是促进发展； 促进细胞再生； 促进皮肤，指甲，头发的生长； 消除口腔中的炎症，改善视力，改善眼睛疲劳； 还可以帮助糖，脂肪，蛋白质代谢。 如果核黄素不足，则可能导致女性阴道瘙痒，眼睛充血，口腔炎，角唇炎和相关的炎症以及皮肤瘙痒。 因此，可以在日常生活中适当地摄取它，主要通过乳制品和瘦肉摄取。

核黄素又称维生素B，属于水溶性维生素，但水中溶解性很低，在PH〈1时形成强酸盐，在PH〉10时可形成强碱盐而易溶于水，核黄素在强酸溶液中稳定，其强酸溶液为白色。被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减。 和其他的B族的维生素一样，不会蓄积在体内

维生素B2作补充每天怎样服用？可长期服用吗？

维生素B2是大家较熟悉的药物，相信很多人有口角炎的经历，一般都会到药房购买此药。至于缺乏维生素B2会导致哪些疾病？哪些人群更需要它？它的功效以及特殊功效 是什么呢？……一起来了解一下吧。

维生素B2是维生素b族维生素的一种，又叫核黄素，是一种水溶性维生素，是身体不可缺少的维生素。具有保护皮肤粘膜及皮脂腺的功能，参与细胞的生长和代谢，是机体组织代谢和修复的必需营养素，与机体铁的吸收、储存和动员有关，维生素b2还具有抗氧化活性。

维生素B2特殊功效

核黄素还与人的性生活质量有关，当人体缺少核黄素，尤其是严重缺乏时，人体腔道的粘膜层就会出现问题，引起粘膜病变，造成性欲减退、性冷淡。

核黄素的保健新功效： 1、利尿消肿；2、防治肿瘤；3、预防降低心脑血管病的发生。

维生素B2缺乏症又名核黄素缺乏症，以口角炎、舌炎、结膜炎、皮炎为特征和阴囊炎、唇炎、脂溢性皮炎为主要表现的临床综合征。吸烟会导致维生素B2大量流失，严重缺乏时会引发眼疾。“红眼”（眼白很红，有点像红眼病，但又不是红眼病）。

研究发现，维生素B2缺乏较为普遍。

1. 小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。

维生素B2又称核黄素，是人体新陈代谢所必需的一种水溶性维生素，在人体内可构成辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，参与细胞的正常生长，促进伤口愈合，有助于头发和指甲生长和坚固，并可参与红细胞的构成，促进铁的吸收和转运，预防缺铁性贫血，还可保护视力，缺乏维生素B2可引起口腔和生殖系统综合征，表现为舌炎、口角炎、唇干裂、口腔疼痛、阴囊炎等，还可出现眼部瘙痒、灼烧感、结膜炎、脂溢性皮炎等病症，以及疲倦、乏力等全身症状。

正常成年人每天需要摄入1.2-1.7mg的维生素B2，用于维持人体正常的新陈代谢，如果能够正常饮食，维生素B2的补充应以食补为主，富含维生素B2的食物主要包括：奶和各种奶制品、肝、心等动物内脏、蛋黄、鱼类、胡萝卜、菠菜、紫菜、芹菜等新鲜蔬菜、以及橘子、橙子等新鲜水果等，每天适当增加上述食物的摄入，便可满足人体对维生素B2的日常需求。

如果日常饮食无法满足维生素B2的摄入需求时或着缺乏维生素B2的人群，可以在医生的指导下给予药物维生素B2进行补充，维生素B2是一种水溶性维生素，如果空腹服用，药物会很快被肠道吸收，还没有被充分利用就通过肾脏随尿液排出体外，如果餐后服用，食物会延缓药物在肠道吸收，可以使药物利用得更加充分，因此，维生素B2口服给药，每日3次，每次5-10mg（1-2片），餐后服用。

维生素B2是一种药品，不是营养补充剂，长期服用可能会出现恶心、呕吐，上腹痛、皮疹、瘙痒、心悸、无力等不良反应，甚至出现眼痛、畏光、视力模糊、甚至角膜溃疡等严重不良反应，应引起足够的重视，因此，维生素B2应避免长期服用，尽量以食物补充为主。

参考文献：

维生素B2片说明书

到此，以上就是小编对于维生素b2有啥生活小常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素b2有啥生活小常识的4点解答对大家有用。