生活中便秘常识，生活中便秘常识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生活中便秘常识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍生活中便秘常识的解答，让我们一起看看吧。

导致便秘的主要因素和发生机制是什么？

许多人可能都存在一个便秘的情况，有的人比较轻微，有的人就比较严重，形成了习惯性便秘，每次大便都会苦不堪言。而且便秘往往会引起其他疾病，比如大便时用力过度引发脑血管意外，长期可导致痔疮，粪便在体内存留过长时间，毒素积累，结直肠癌风险明显增强。

那么便秘是怎么形成的呢？我们排便是一个完整的神经传导过程，首先大便刺激肠道，肠道将这种压力感受传至脊髓的排便中枢，再上传到丘脑，于是大脑就会指挥进行排便动作。

比如有了便宜后，肛门括约肌、耻骨直肠肌等松弛，肛提肌就会收缩，膈肌、腹肌同时收缩导致腹压增高，就会促使粪便往外排出。以上说的是一个大概的排便过程，由产生便意到相关肌群协作促使大便排出。

对于以上排便过程中如果某一个环节出现了问题，都有可能导致便秘的发何时能。对于大多数人来说最常见的便秘原因是功能性的，其他疾病引起的便秘比较少。功能性便秘也就是相关部位出现了功能失调，比如肠动力不足，蠕动减缓，直肠敏感性下降，大便对直肠刺激不能达到排便的阈值，使大便在直肠积聚，最终大便水分被吸收，大便就会干结。

还有的人便秘主要是纤维素摄入太少、平时吃的米面都是精粮，很少摄入一些粗粮。这些成分对肠道的才刺激较低，使得食物残渣在肠道运输减慢，另外纤维素的减少，直接导致肠道细菌对纤维素的的消化减少，产生脂肪酸、脱氧胆酸减少，这些物质能够抑制肠道对粪便水分的吸收，促进肠道分泌，所以自然就容易形成便秘。

许多人的便秘都已成了一个不良习惯，比如有便意的时候不及时大便，导致排便反射被抑制，常常如此的话，直肠产生的便意感觉阈值就会越来越高，不达到一定的刺激就不会感觉到想排便，从而加重便秘。所以治疗便秘首先要养成定期排便的习惯，有便意的时候就应该及时排便。

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排便少、排便不规律、排便困难，吃什么可以润肠通便呢？

多久大便一次算正常？许多朋友都以为只要一天没排便就是便秘了，其实在频率上讲，从一天三次大便到三天一次大便都属于正常范畴，并不一定要每天都排一次便。

但排便频率的减少确实是判断是否便秘的标准之一，除了排便减少，如果还出现了便条细硬、排便费力、排便不尽，甚至是排便时需要手法辅助的情况，就一定要警惕便秘，尽早就医。

蔬菜水果

蔬菜和水果对于便秘的防治十分重要，我们需要食物中的纤维素帮助我们排便，但由于我们现在吃的食物大都较为精细，纤维素摄入往往不足，所以平时要注意多吃蔬菜水果，比如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、红薯、香蕉、梨等等。

营养粥类

在大米中加入50克白术一起熬制成粥，食用前需将粥中的白术去除。这种粥对便秘有很好的的缓解作用，有助排便。

除此之外，经常便秘的朋友还可以用核桃、红薯、南瓜煮粥食用，这些食物都对改善便秘有积极的作用。

通便茶

排便有问题的人在生活当中不是少数，毕竟人吃五谷杂粮，这排便又是人生大事，排便出现困难或者是排便量变少，也是最常见的情况。

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排便少，排便困难，可能是便秘引起的

如果生活中饮食多以肉和细粮为主，那么排便的时候，就会导致便秘。另外，如果只是近期才出现这种症状，需要考虑最近是不是经常坐着不运动所致，时间久不运动，肠蠕动能力变慢，同样会导致排便困难。

排便不规律和作息时间有关

因为疫情的原因，很多人作息时间都改变了，有的甚至白天不困晚上困，这种作息时间的突然改变，就会影响排便，毕竟正常排便的时间还在睡觉，这样非常影响排便，久而久之，排便自然不规律的。

这种情况下，我们一定要养成规律的生活习惯，按时起床按时休息，只有这样坚持一段时间，规律的排便才会回来。

突然性的排便减少，要考虑是不是最近吃的少了

通常突然性的排便减少，多数都和饮食量少有关，考虑到近期疫情的关系，很多人吃的食物都减少了很多，故排便量减少是很正常的。

在家不要经常坐着，多运动运动，实在不愿意起来，也可以揉腹按摩，这也是一种不仅排便的方法。

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你是通过哪些措施解决便秘问题的？

相信每个人都经历过便秘，这种体验超难受。老年人由于肠道蠕动较慢且活动量少更容易发生便秘，严重影响他们的正常生活。便秘的人还容易诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病。因此，平时生活要注意预防便秘，便秘后也应该积极治疗。

你是通过哪些措施解决便秘问题的？

我有时候也因为蔬菜水果吃的少，活动少而发生便秘，一般我都是通过吃水果、香蕉等水果来帮助排便，另外多喝一点水，一般一两天自己也就好了。苹果真是一个好东西，不管对腹泻还是对便秘都有效果，大家如果便秘可以试试看。

还有人便秘后喝点香油也有效果，便秘很严重的时候用点开塞露，或者口服乳果糖、麻仁软胶囊等通便药物会有明显效果。但我觉得便秘重在预防，平时多吃蔬菜水果，多喝水，每天早上定时排便，养成良好的肠道生物钟，可以明显减少便秘的发生。

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便秘，是困扰很多老年人的一个困扰，甚至很多年轻人也有这个情况，不要以为这是个小病，便秘严重会造成“肠梗阻”，不及时手术的话会造成肠道坏死，这可是一个危机生命的疾病。

目前治疗多以开塞露或者灌肠为主，成分是油和水，对没错就是油和水，使肠道润滑来达到排便的目的，就跟机器的润滑油一个道理，这是治标不治本啊，难道要天天用油排便吗？

我主张用中医调理，解决根本问题，自然排便顺畅。

便秘病因在于大肠传导失常，临床症状为日久不便，粪质干硬，排出困难，常伴有腹胀、腹痛，嗳气少食。

我认为便秘无非两种“实证”和“虚证”，听我讲完大家可以自己判断自己的虚实，然后按照我的方法治疗。

实证有三种：热秘、气秘、冷秘

1、热秘，简单说就是胃肠郁热，表现就是大便干，腹胀痛，面红身热，口干臭，小便短赤，舌红苔黄。有此症状者，用麻子仁丸。

2、气秘，就是气机不畅导致的，表现为便干，肠鸣矢气，腹胀满，胸胁满闷，常常嗳气，食少，纳呆，苔薄，脉弦。此症服用六磨汤口服液。

3、冷秘，顾名思义就是寒气导致便秘，表现大便艰难，腹痛，胀满怕按，四肢凉，呃逆呕吐，舌白，脉紧。可用五积丸。

虚证有四种：气虚、血虚、阴虚、阳虚。

1、气虚 表现为粪不硬，但排便乏力，汗出、气短，无力，懒言。可用黄芪泡水饮用。

到此，以上就是小编对于生活中便秘常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于生活中便秘常识的3点解答对大家有用。