生活常识补钙误区，生活常识补钙误区有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生活常识补钙误区的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生活常识补钙误区的解答，让我们一起看看吧。

骨头汤补钙真的那么靠谱吗？

骨头汤补钙是不靠谱的，骨头汤的补钙效果其实不好，这是一个饮食误区。骨头中含有大量的钙，但骨头汤中能溶解出的游离钙其实是微乎其微的，就算喝完整整一锅骨头汤，都不如口服一粒钙片所补充的钙多。补钙应选择多喝牛奶。

喝骨头汤是很多人日常用的补钙方法，这种说法来源于骨头的钙在炖煮的过程中会溶解出来，所以人们常常认为骨头汤中的钙含量丰富。

但其实，并不是。

动物在死亡之后，骨钙很难溶解，即使我们加醋，能溶出的钙也极其有限，所以用骨头汤补钙的方法不科学。据研究，经过数小时熬制的骨头汤中钙含量很少。如果要满足一般缺钙人群每天需补充的钙含量，那么喝几百碗骨头汤才足够，否则起不到任何作用。

此外，骨汤在熬制过程中会释放出大量油脂，脂肪很容易溶解于骨汤中，所以长期喝骨头汤还会导致血脂升高。有学者专门对骨头汤做了成分分析实验，结果证明，理想情况下骨头汤的钙含量仅为牛奶的1/21。

如果需要补钙，牛奶、酸奶、奶酪、大豆及其制品、坚果、鱼虾贝类等均是补钙食品中很好的选择。此外，大多深绿色蔬菜的钙含量都很高，且其中富含的维生素、镁、钾等能促进人体对钙的吸收和利用。所以说，增加适量的蔬菜摄入有助于人体骨骼健康。

策划：王丹 谭嘉

作者：华东理工大学食品科学与工程系教授 刘少伟

你对补钙的看法是怎样的？

钙是生命之源，没有钙就没有生命，所以说补钙对人的重要性显而易见的。然而对于补钙，这个课题，可以说是全世界范围内的一个难题，关键问题在补钙产品上。

至于现在懂得补钙理论的专家太多了，就问问目前市场上真正能给人体补钙的产品有那些，这个世界不缺钙，缺的是一款优质高效、快速被人体吸收、作用于人体利用度高的补钙产品，否则，那些理论说了等于白说。任何辅助药剂都没有用，不然医院不会有那么多骨质疏松症的患者，连医生也很无奈。最终来一句，人老了都是这样了，不可逆转。

其实，最终无奈于没有一款真正的起到补钙用作的好钙！

另外，那些一直讲食补的专家，年轻时食补预防有一定的作用，到中老年了，食补的作用不是很大，消化系统吸收能力都退化。人体开始随着年龄的增加流失的钙也越来越多！年轻时注意饮食保养的好点儿的还好，没怎么注意保养的可就被这慢性病代表骨质疏松折腾的食不香，寝不寐了！

所以最终还是需要一款好的钙剂补充剂。才是对补钙这个难题给予正确的解答！

我认为补鈣不会起作用可能起反作用，从一些相关资料来看补钙是个伪命题首先我们来分柝人的骨头主要靠骨髓维持或生长，骨髓按中医讲由肾产生也就是肾依靠精微物质来分泌髓，钙直接去填补骨钙就不符合道理从美国的科学研究认为维生素D可增加钙源这有道理。我曾认识一个推销钙的公司负责人它们的宣传钙可使成人增高我们讨论了这个问题他说对生人可增高。我认识一个农民骨质疏松吃了许多的各种补钙药和补钙保健食品一点作用都沒有，据我所知道的晒太阳是会起到补钙的作用吃保健品是没有实効。

是不是需要补钙这个要看情况的。早产儿无疑是必须的。

其他的如果日常的饮食不均衡的话，也有可能缺钙的。这时候就需要补钙了。

补钙可以通过食物来补不过要想快速的补的话，就只能选择钙片啥的了。

按照钙源来说的话，根据吸收效率从低到高来排列的话，葡萄糖酸钙<贝壳钙<磷酸氢钙<柠檬酸钙<醋酸钙<碳酸钙

补钙的同时别忘了晒太阳，因为晒太阳可以在人体内合成维生素D3帮助吸收钙，如果平时晒太阳少的话就要顺带补充D3和K2了，就像babyfirst那样子的牛乳钙，这样再喝可乐也不怕钙流失了。

到此，以上就是小编对于生活常识补钙误区的问题就介绍到这了，希望介绍关于生活常识补钙误区的2点解答对大家有用。