小儿便秘生活常识，小儿便秘生活常识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小儿便秘生活常识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小儿便秘生活常识的解答，让我们一起看看吧。

儿童饮食健康小常识？

1.吃各种食物，不要挑食，偏食

世界上没有食物可以提供人体所需的全部营养素。因此，有必要吃各种食物。任何挑食或偏食都会阻止我们获得全部营养。有些孩子只是批评个别食物。父母可以选择其他食物而不是同一食物组。然而，严重挑食和部分日食，如不吃韭菜或蔬菜，必须纠正。每日食谱应包括5个营养食物组，并且它们是不可或缺的。

2.要吃均衡的各种食物。

不同的食物具有不同的营养素，并且身体对各种营养成分具有定量要求。没有更多或更少的摄入量是可能的。如果我们喜欢多吃就多吃，虽然表面上的食物种类也很丰富，但从营养物质量的角度来看会有偏差，破坏营养物质的平衡。应按比例摄取食物比例，并应重视同一类食物搭配，如厚度，深色和浅色蔬菜的组合，鱼肉和禽肉的搭配。

3.要按时吃饭，两餐之间不要吃零食

一日三餐是我们摄取营养素的主要来源，这符合人体消化系统的生理特征。如果你在两餐之间吃零食，它会影响你在晚餐时吃的食物量。有些学生在下午放学后经常购买路边摊贩的食物。这些食物不仅营养不丰富，而且还有食物卫生问题。父母可以在放学后为孩子准备零食，但数量不应太多。

4.要一日三餐适量

一日三餐的总热能应为每日早晚各30%，午餐时间为40%。多吃或少吃会影响你的健康，减少你的体力并影响你大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎，晚餐会吃得太多。另外，节假日和家庭宴会应适度进食，否则会损害胃肠道的正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

5.要吃清淡饮食，不喜欢油炸食品，糖果冰淇淋和含糖饮料等高能量食品

一天中一半以上儿童的总卡路里应该来自食物，其中大约1/6来自蛋白质，并且只有1/4的卡路里应该来自油。如果摄入过多的重油或糖，不仅会导致卡路里过量摄入。儿童患高血压，高脂血症，肥胖症，冠心病等现代疾病的风险大大增加，由于太甜而难以消化，并且由于缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘和胃炎。

宝宝吃什么能润肠通便？

对我家宝来说润肠通便效果最好的是火龙果和红薯。

若是我家宝出现几天不排便的情况时，一般我会给她吃点火龙果或者是番薯。在添加辅食之前，我家宝通便情况还是比较正常的，没出现过几天不排便的情况，而在添加辅食之后，可能因为肠胃对新食物的不适和发育的不完善有出现过几天不排便的情况。刚开始我是先给宝宝喂了些熟香蕉，结果没什么效果，后面才改用了火龙果。待后面宝在长大些后，就有用番薯来通便了。

个人觉得火龙果的通便效果还算是很不错的了，口感方面也是大多数宝宝能接受或者喜欢的。一个火龙果直接切半，拿一半和孩子一人一把勺子挖着吃，宝宝不仅吃的香还能感受到和父母一起吃食的无穷乐趣。当然若是你的宝宝还比较小，那一次吃的量也要相应减少，一两勺或两三勺就好，水果虽好，但也不是吃越多越好。

红薯富含粗纤维，能够促进宝宝的肠胃蠕动，但它也有大量淀粉含量，而淀粉却是宝宝肠胃不好小孩的，所以月龄小的宝宝不建议吃红薯通便，个人建议是10个月以上宝宝在考虑。

用红薯煮粥或者直接红薯蒸熟了挖点果肉给宝宝吃，通便效果都还是挺不错的。

在这我也提醒下各位宝妈：面对宝宝几天不排便的情况也不要太担心焦虑。在饮食上给宝宝做些调整一般都能够缓解的，尽量吃些清淡点的食物，多摄入含有粗纤维的食物，同时相应地减少些不易消化的食物摄入，多给宝宝吃些瓜果蔬菜、多让宝宝喝水和运动，这对促进宝宝肠胃蠕动和消化都有帮助的。当然若是感觉宝宝不排便情况已经很严重了，那该请医生帮忙的还是要尽快请医生帮忙。

另外一点很多宝妈会用香蕉给宝宝润肠通便，但要记住了只有熟透了的香蕉才有这效果，未成熟的香蕉没有通便效果反而有加重便秘的效果，这是香蕉里的鞣酸在起作用，宝妈们给宝吃的时候就要注意了。

到此，以上就是小编对于小儿便秘生活常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于小儿便秘生活常识的2点解答对大家有用。