孕妇生活的常识，孕妇生活的常识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇生活的常识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇生活的常识的解答，让我们一起看看吧。

怀孕分娩时，产房里的必备知识，宝妈妈们都知道吗？

我生了两个宝宝，都是顺产，我觉得产房里必须知道的事情就是：听医生的。

生大宝之前，每天都在学习研究分娩的知识，真到进了产房，剧烈的阵痛，即将生产的恐惧，虚弱的身体，下身赤裸的羞耻感等等等等，让我什么都不记得了。当时就是按照医生说的去做，让呼吸就呼吸，让用力就用力，不让大口呼吸就不大口呼吸，不让憋气就不憋气，让忍住了不用力就尽力忍住，最后比较顺利地生下了大宝。

生二宝之前，因为有生大宝的经验，又赶上搬家，又要照顾大宝，所以完全没有再看生产的知识。进产房之后还是完全按照医生的要求去做，所以老二也是比较顺利地生了下来。

后来回想，我之前学习的那些生产的知识，医生在产房里都会告诉产妇，产妇只要照做就好了，而且不同的医院待产的流程、接生的要求甚至是产床的角度都是有一定差别的，强求按一定的知识去套用到自己生产的过程中，对于产妇来说是很难的。所以，产房里的知识，产妇大致了解就好，不用太多要求自己去牢记或遵守，免得给自己造成思想负担，也给接生的医生带来麻烦。

以上是我的一点经验，欢迎大家留言讨论。

我生产所在的公立医院不能陪产，所以家属只能陪护到进手术室之前。医院里备有瑜伽球，如果还不满足生产条件，为了保持体力可以多去坐坐瑜伽球，上下楼梯和不停走动，我们要量力而行。

除了外在的运动，最该我们注意的是心理建设，不过度紧张，不渲染自己的恐惧，尽量淡定一些，就能更理智的感受身体的变化，及时做出反应，为我们顺利生产增加砝码。

进入产房，才是疼痛真正的开始，所以建议准妈妈们一定保存体力。自身产道的大小，是生产难易度的关键，这种天生的优势在我身上不存在，所以孕期就经常走路，做孕妇瑜伽。

听产科医生的话，按照她说的做，也能最大限度的减少做无用功，不过医生是不是温柔有耐心，只能顺其自然，这不是重点，我们不必介意她们声音大不大或是没好气，毕竟医生说的什么才是需要录入大脑的，24小时随时待命等待生产，医生的工作量和压力不是我们可以承受和想象的，所以把所有精力和热情都用在生产上吧，准妈妈们加油！

我做胎心监护的时候就开始向医生了解一些我想知道的产房问题了。1.家属能不能进产房陪护？2.医院提不提供无痛分娩？3.分娩时可以不躺着分娩吗？4.哪些情况是紧急情况，要马上去医院？

我在的医院家属是不能进产房陪护的，提供无痛分娩。产房有瑜伽球助产，不要求躺着分娩。

关于第三个问题，有些孕妈可能不理解，躺着分娩，子宫压在血管上，对胎儿供血量减少，并且产妇盆腔开口变窄，会增加产妇痛感，延长分娩时间。

在医院允许的情况下，孕妈应该多尝试几种分娩姿势，在婴儿通过产道向外钻时，子宫肌肉应该放松，也能缓解产妇产道撕裂现象。

孕妈在预产期的几周，如果出现见红，羊水破裂，阵痛频繁、宫缩频繁，都应该马上去医院就诊。

孕期该怎么吃？

在孕早期，孕妈妈不需要特别的增加能量的补充，跟孕前的饮食相同就好，每日能摄入到1800打卡的能量。那么怎么样的饮食算是摄入到了那么多的能量呢！

第一:对于主食:每日摄入约1拳头大小的全谷物，约1拳头大小的薯类，约1拳头大小的杂豆。第二:肉蛋鱼禽，豆制品，每日能够摄入1个鸡蛋，半掌心~1掌心大小的鱼类或者海鲜，半掌心~1拳头掌心的肉，3瓷勺的黄豆（豆制品）。第三:蔬菜类:需摄入5拳头以上的量，并且要求一半以上是深绿色的蔬菜。第四是水果类:保证每日摄入1~2拳头大小的量。第五奶制品:需摄入300毫升的牛奶。第七:果仁类20克，相当于20粒的杏仁或者2瓷勺的黑芝麻。第八:油脂类需控制在2~3瓷勺的植物油。第九:水分，每日摄入6杯以上，1500ml以上的水。

孕中期的时候，就需要增加300打卡的能量了。并且要保证每日摄入130克的碳水化合物，相当于2碗米饭+1片面包+2杯牛奶。肉禽蛋为50克加上200克的奶制品。

孕晚期则需要增加450大卡的热量:相当于增加125克的肉禽蛋，加上200克的牛奶。

如果能在孕期每日摄入到以上的食物量和种类，那么饮食已经比较均衡了。那在每个阶段，看自己身体是否严重缺乏了某一类的矿物质或者营养素，那么在那一类的食物中，可以多加选择。

幸孕壹佰高级营养师 娇

孕妈咪需要注重的不应该是食物的份量，而是食物质量。多吃营养丰富的，多吃对胎儿生长发育好的。

　　简单来说，孕期饮食的基本原则是：多样化、适量、均衡、注意食品安全。

　　在每天的饮食中，应该包括这五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富食物。

怀孕的妈妈都经历过一种痛苦，明明嘴馋的要命，又担心孕期不能吃!西瓜、螃蟹、小棒冰……

“不能吃，太凉了”，偶尔想吃点重口味的东西，也不行!为啥?

“味精太多了”，孕妇真的需要忌口吗?到底哪些能吃哪些不能沾?

女性怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身需要，要从膳食中获得足够的营养物质。孕妇的营养状况，不仅直接影响胎儿的生长发育，而且对胎儿的生长、脑细胞的发育以及胎儿的智力发育也至关重要。如果孕妇膳食中供给的营养素不足，胎儿就要吸收母体中储存的营养素，结果将会导致孕妇发生营养缺乏症。

孕期容易发生的常见营养缺乏病，如缺铁性贫血、骨软化症等;孕妇营养不良容易引起liu产、zao产、si产、胎儿ji形等，并会使胎儿发育不良、体重偏低，出生后也容易得bing。可见，如何吃得安全有营养，哪些食物不能吃，对“优生”、“优育”都是很重要的。

怀孕以后可能会出现各种各样的不适，不过对于大多数人来讲，怀孕是个正常的生理过程，不需要有太大的心理压力。孕期饮食首先要考虑到胎儿生长发育的需要。

我现在也怀孕了呢，孕中期，刚刚听完妇幼组织的孕期科普课程，做了笔记比较简单，跟宝妈分享一下。

重点是有纠正很多不实的民间传说，不要做无用功花冤枉钱，还是要科学饮食比较有用省事。

孕妇奶粉：首选没有蔗糖和白砂糖

每天两个鸡蛋，土鸡蛋饲料蛋都一样

少吃粥，没营养

煲汤没用，喝汤要吃肉

最好以清汤为主：紫菜汤海带汤

燕窝营养不如鸡蛋，吸收不了

每天一条小黄鱼或者虾

先保证牛奶摄入再豆制品

首选备孕时应将体重控制到正常范围内，为生命早期一千天打好基础。

孕期的饮食可以分为三个阶段

能量：1600-1800kcal

这个阶段是胎宝宝组织器官分化的阶段，需要的能量不是太多，而大多数准妈妈在这个时期都会有孕吐等不适的症状食欲往往不佳。不要过分担心营养不良，只要不是那种孕吐特别严重无法进食的。

可以晨起吃一些苏打饼干或者干的馍片、面包片等容易消化的主食，再补充B族维生素和VC，有效缓解孕吐，也可以喝一些陈皮山楂水，生姜红糖茶等缓解孕吐。

每天尽量保证能吃到400克的蔬菜，其中有一半都是深绿色的蔬菜比如菠菜、小油菜、西兰花等，可以有效的补充叶酸，再额外补充400微克的叶酸。

孕中期胎宝宝持续的长大，这个时期胎宝宝还不是太大，是孕妇最惬意的一段时间，行动基本上不会受影响。

孕中期一方面要预防缺铁性贫血的产生，缺乏维生素A、锌等营养素，还要预防体重增重过快。

到此，以上就是小编对于孕妇生活的常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇生活的常识的2点解答对大家有用。