不枕枕头睡觉的好处与弊端知乎（不枕头枕睡觉有好处吗）

简介：用枕头睡觉应该是大多数人的习惯。不过，也有少数人不使用枕头。他们觉得枕头不舒服，影响睡眠。睡眠质量差，不利于健康。那么睡觉时我们应该做什么呢？不想要枕头吗？

这个我们单独来说一下。首先我们来看看枕头会对我们产生哪些影响？

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枕头的影响

1、保护颈椎

你可以伸出手去触摸你的颈根。是不是有点弯曲的弧线？这种形状非常适合枕头的表面。睡觉时，将颈部放在柔软的枕头上，可以保证颈部颈椎在接下来的八小时睡眠中不会变得僵硬，从而保护骨骼。

2.减少睡姿缓冲

事实上，当你晚上改变睡姿时，枕头可以起到缓冲的作用。据调查，大多数人的睡眠姿势会逐渐从仰卧变为侧卧。换衣服时，头下垫一个枕头。阻挡它可以大大减少因改变睡姿而产生的缓冲，减少对头部的冲击，从而获得更好的睡眠质量。

以上两个好处是枕头最典型的好处，其他特殊的就不一一提及了。

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我们来看看不使用枕头的后果

1、颈椎压力大

如上所述，颈椎在生理上呈S形。如果不使用枕头，大部分受力点会集中在后脑勺或肩膀之间。第二天醒来时，会感到肌肉酸痛、头皮疼痛。长期麻木会增加颈椎病、肩周炎的概率。

2、头部充血

不使用枕头的人睡觉时头会自然后仰，这样会导致睡眠时大脑长时间充血。这会对脑血管造成非常严重的负担，因为睡眠时间太长，脑血管承受了负担。承受压力的时间也会很长，长此以往，很可能会带来心脑血管疾病的隐患。因此，建议睡觉时用枕头或枕头。

总而言之，用枕头睡觉有很多好处，而不用枕头睡觉有很多坏处。即使您多年来已经习惯了不戴枕头睡觉，但为了身体的安全和舒适，睡觉时最好在头下垫一个枕头。

顺便说一下，孩子的骨骼和肌肉正在生长。如果枕头用得不好，对肩膀、颈椎的隐患就会更加明显和严重。因此，孩子不仅需要枕头，还要学会科学地选择和使用枕头。枕头。更多详情如下

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家长如何为孩子选择和使用枕头？

先说选择：给孩子选择枕头时，尽量选择软枕头，因为孩子的骨骼比较软，肌肉也比较不成熟。柔软的枕头可以更好地贴合身体结构，保证健康睡眠。另外，不建议枕头太高，这对孩子有好处。如果枕头太高，孩子睡觉时更容易受伤。

说说使用：别把枕头垫在孩子头下就完事了。孩子的颈部和背部之间的连接比成人的更平坦。因此，使用普通枕头时，孩子的颈部与床之间会形成间隙。这时候可以在下面放一个小一点的枕头或者毛巾卷，这样不仅能让孩子睡得更香，还能对孩子的骨骼起到很好的保护作用。

结论：每个人都有自己的睡眠习惯，但最好每个人都使用同一个枕头，因为好处是显而易见的。对于儿童，有特殊的枕头要求。家长在保持健康的同时也要注意提高睡眠质量才是最好的。希望大家都有一个好梦。