白噪音的危害 知乎（白噪音的危害吗）

如今，失眠已经成为年轻人最困扰的问题之一。他们晚上睡不着，白天也不去想。他们尝试了各种方法，但仍然睁着眼睛直到天亮。

据《2021运动与睡眠白皮书》显示，我国已有3亿人存在睡眠障碍。失眠的原因有很多。可能是因为生病，可能是因为烦人的事情，可能是熬夜加班，也可能是自己自制力不够，所以熬夜逛街、看电视、玩游戏.

然而，我们不得不承认的是，每个人都不得不面对熬夜带来的危害。变得憔悴，变得肥胖，变得越来越无精打采，变得越来越抑郁。每一次失眠都是一次身体和精神上的创伤。如何抚平这种创伤？自然是想找到缓解失眠的方法，今天我就给大家推荐一个方法。

白噪音对于失眠患者来说可能是个好消息

你小时候经历过这样的场景吗？

暑假的下午，窗外下着小雨。粗大的雨滴打在屋顶的瓦片上，滴在树丛之间。沙沙的声音就像一只无形的手，抚慰着我们的心灵。我们似乎睡在大枕头上。入睡的人自然会感到格外的平静。

长大后，下雨天对我们来说意味着更多的是衣服晒不干，出行不方便。我们很少再像现在这样感受到大自然的魅力了。

然而，如果你在不用出门的周末度过一个悠闲的午后，看着窗外的雨声，听着美妙的雨声，慵懒地入睡，相信也是一种宁静的时刻。是很多人所向往的。

这种来自大自然的声音就是白噪声。

对于失眠的人来说，最重要的是进入身心宁静的状态。

白噪音可以通过恒定的能量频率缓解我们的紧张和焦虑，放松我们的神经。另外，有些人会把它与一些遥远而宁静的事物联系起来，可能是童年的记忆，也可能是广阔的星空。这些联想也转移了我们的注意力，让我们越来越放松。

说起轻松、单调的声音，不知道大家有没有想起学生时代老师上课的声音。如果老师长时间用一种语气讲课，语速又不太快，而你又不太理解内容，这也构成了一种白噪音，所以有些学生在课堂上会打瞌睡。

白噪音还具有掩盖其他噪音的作用，例如楼上邻居的脚步声、远处火车驶过的声音或楼下的谈话声。总之，它可以为我们提供一个相对安静的环境，只留下自然的声音。嗓音。

白噪音除了常见的雨声外，还包括潮水拍打海岸的声音、微风吹动树叶的声音、篝火的轰鸣声、风雪的呼啸声、落水滴落的声音。这些大自然创造的音符总是有一种特殊的魅力，相当于给我们的灵魂做了一次“SPA”。

研究表明，给宝宝播放白噪音还可以提高入睡率，这或许可以省去妈妈们很多麻烦。

温馨提示：如果你使用白噪音的方式错误，最好不要听

虽然白噪音对于失眠的人很有帮助，但有些人使用不正确，失眠依然无法缓解。

比如前两天有很多新闻。一位来自武汉的女士常年患有神经衰弱、失眠，所以她在睡觉前听了音乐。然后最近，她发现耳朵里总是有“嗡嗡”的声音，导致听力出现问题。下降，然后去医院检查，被诊断为突发性耳聋。

原来，这位女士睡前听音乐时总是戴着耳机，睡着后也不摘下。一直听音乐会损害她的听力。同时，医生还提醒大家，戴耳机连续听音乐不宜超过60小时。分钟。

因此，想要尝试白噪音的朋友，最好不要选择耳机。如果你想在白噪音中入睡，最好使用小音箱，而且音量不宜太大。设置定时器约60分钟，当你入睡时它会自动停止。播送。

其次，有些人的情况恰恰相反。他们必须极其安静，没有一丝噪音才能安然入睡。因此，白噪声不适合他们。或者如果他们尝试过但没有缓解，则不建议继续收听。

一般来说，白噪音是一种源自大自然的声音，对很多失眠患者有帮助。最好用音响听白噪音并调节音量，以免听力受损。当然，白噪音并不适合所有人。如果它对您不起作用，您可能需要尝试其他方法。

参考

[1]《白噪音对于我国3亿多失眠症患者来说是好消息吗？专家：主要起到引导身心放松的作用》。健康时报。2021-02-17

[2]《疫情期间睡不好觉？试试这个小招数》丁香博士。2020-02-27

[3]“女性睡觉时戴耳机听音乐会导致耳聋”。每日经济新闻。2021-12-20