生活中大便常识，生活中大便常识有哪些
原标题：生活中大便常识，生活中大便常识有哪些
导读：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生活中大便常识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生活中大便常识的解答，让我们一起看看吧。什么时候排便最好，多久排便一次算正常，如何才能“顺利”排便？排便最佳时间，我一般都是早上，也有的人说晚上最好，但是我只说一句，早晚都可以，保证每天固定时间段排便，如果几天……
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生活中大便常识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生活中大便常识的解答，让我们一起看看吧。
什么时候排便最好，多久排便一次算正常，如何才能“顺利”排便？
排便最佳时间，我一般都是早上，也有的人说晚上最好，但是我只说一句，早晚都可以，保证每天固定时间段排便，如果几天排一次则会增加宿便，打乱肠道菌群，对身体非常不好。只要注意平时多喝水，加速肠胃的润滑，养成明天排便的习惯，身体就会越来越好，切记早起不喝水就去排，会非常干燥，拉不彻底。
个人觉得，一天至少一次吧，这个算是正常的。
在排便方面我并没有其他的可以给到你的建议，只是有一点说一下。那就是注意膳食纤维的摄入。
膳食纤维是有助于排便的，特别是不可溶性膳食纤维。它的作用是在促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。而且它还可以在大肠中吸收水分软化大便，最终起到一个治疗便秘的作用。
膳食纤维有助于排便是人类很早就有一定认知的。早在农业社会，人们选择吃用高脂肪的动物食品，同时食用高纤维的植物食品，这就有这方面的原因。注重颊囊的古希腊人发现吃全谷粒黑面包的时候大便增加。这也就开始了他们对膳食纤维的兴趣，一直到现在都还有很多的人在不停的研究膳食纤维。
每个国家建议国民摄入的膳食纤维的量是不一样的，整体来说大概就是25-30g，但是据调查，我们中国人每个人每日的摄入量往往就只有10多g，摄入远远不够。
所以如果你要想正常排便，可以试试看看多摄入一些膳食纤维喔。
你好，这个问题，我来回答你！
理论上来说，只要便便形态正常，不论早上、中午还是晚上都没有问题。《中国慢性便秘诊治指南》在对慢性便秘的治疗方案中指出结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，并建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便。每天清晨5-7点是大肠经最活跃的时间，也是排便最好的时间。人体在经过一晚上的消化，体内所残留的食物残渣也会累积在肠道中，肠道经过了一晚上的积累，在早上起床后应进行排便。
《中华流行病学杂志》发表了“中国成年人排便频率与结直肠癌发病风险的前瞻性关联分析”。调查了我国近50万人的排便情况，平均随访时间达10年。调查发现，76.5%的人每日排便一次， 4.4%的人每周少于3次，还有9.6%的人每天排便超过一次。
对于排便，个体差异是很明显的，事实上一周十次以内都正常。当然，每日一次是一种很理想的状态，儿童基本上都能做到，其实只要排便频率稳定就好，三天一次也不算便秘，一天三次也不属于腹泄。
感谢小助手邀请。
排便倒是没有最合适的统一时间，最好的排便时间就是自己认为最容易排便的时间，因人而异，不需要固定在某个时间。如果一定要给排便定个最佳时间，早晨的5~7点应当是不错选择，在传统医学上，卯时是“大肠当令”，这个时候大肠的蠕动频繁，很容易产生便意，利于排便。不过谁又在乎呢，现代的生活节奏5~6点咱们估计还在梦乡里，7点起床了洗漱吃饭可能就出门了，那点排便时间可能都没机会，即使预留一些，心情一紧张，估计这排便反射就迟钝了，半天都没法排便。别急，找一个适合自己排便的时间就行，不过这个时间最好固定，不要相差太远，给肠道一个固定时间，在这个时间段肠道蠕动频繁，更容易产生便意。
多久排便一次也没有定数，每个人的肠道都有不同的蠕动时间，消化速度也不仅相同，产生残渣的速度也不一定一样，一般来说正常人每日排便1~2次，或1~2日排便1次，也有与众不同的可能3天排便一次，只要不感到排便费力、大便硬结、量少或肚胀胃胀，也就不算是便秘。现代生活习惯和饮食习惯的恶劣，让越来越多的朋友都有便秘的情况，那么我们如何才能预防便秘的发生？除了前文提到的需要找一个固定的排便时间外，排除是因为个人肠胃道疾病原因造成的便秘，我们应当做到以下几点：
①最好以清淡饮食为主，食物的风格不要变化太大
现代很多朋友都喜欢高油高脂高糖饮食，还无辣不欢。过多摄入高油高脂高糖食物对肠胃、胰岛、胰腺、肝脏等等很多器官其实都会加重代谢负担，会增加肠胃的消化时间。日常建议清淡饮食为主。就餐的风格最好不要有太大变化，我们可能会有体会，如果某一天聚餐或郊游，我们吃的食物变化较大，和平时吃的有差异，很可能会造成便秘，一个是因为食物消化和形成残渣的时间会有所变化，很容易错过便意，从而造成便秘。
②日常一定保证适当膳食纤维的摄入量
日常保证膳食纤维的摄入量，膳食纤维能够增大残渣体积，有助提高便意；水溶性的膳食纤维还能大量吸收水分，有助维持食物残渣湿软，避免因干结而排便困难。富含膳食纤维的食物其实有不少，果蔬类、全谷物类食物，都是膳食纤维的良好来源，但要注意的是千万不要觉得膳食纤维吃得越多越好，虽然膳食纤维有助排便，但过量摄入膳食纤维可能会导致营养成分吸收不良，而且因为水溶性膳食纤维大量吸水，如果不摄入充足水分，可能还会加重便秘。
正常人每天大便一次，如果每天大便两三次，说明肠道菌群失调了，肠道功能紊乱了，有可能有炎症。菌一号是通过调节菌群、调理肠胃、增强免疫力，来达到双向调节作用便秘和腹泻都表现为肠道菌群失调和功能低下!
大便一粒一粒很难排出，需要在饮食上注意哪些问题？
这种现象应该是便秘了，还有一个问题多久排一次大便。
最近身边的小伙伴就遇到了这样的问题，总要去厕所蹲坑，可每次都要大半个小时也不见出来，出来后也说没有排出来。总有便意却排不出，为此很是烦恼。
从网上看到吃西医或中医促排便的药有效果，于是想尝试一下，但是又怕有副作用。于是我们都劝他去医院看看，听听医生的建议。
便秘不仅指大便干硬排不出，像排便无力、排便有不尽感、排便费劲等。
1、多吃粗粮，调整饮食结构。
2、多喝水，保持体内充足水分。
在生活中要多喝水，特别晨起一定要喝一杯温开水，润肠通便，另外可以多食用一些水分含量高的果蔬，如西瓜，各种瓜果。还有就是我们在食用一些含有种子或籽的瓜果（西瓜、甜瓜、火龙果）时可以把种子一起吃掉，因为他们不容易被消化掉，可以起到润肠通便的作用。
大便一粒一粒很难排出，应该是便秘了。
很多人都会出现这种情况，大便干燥，很难排出，正常人一般一天排便一次，而一部分人好几天才排一次便，每次排便都很费力。
什么是便秘
便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。
便秘的原因
- 食物缺乏纤维素或水分不足，进食量过少。
- 压力太大，工作紧张，精神紧绷等。
- 结肠运动功能紊乱如肠易激综合征。
- 滥用泻药，形成药物依赖。
- 老年人活动过少
- 一些疾病导致的便秘:痔疮、肛裂、肠粘连、肠梗阻等。
怎样预防便秘?
饮食上多吃水果蔬菜、粗纤维食物(红薯、玉米、麦片等)，多喝水，多运动，避免久坐，养成良好的排便习惯(定时排便，排便时间在五分钟内)。
长时间便秘会有哪些不好?
长时间便秘可能会形成痔疮。
长时间便秘毒素排不出去，会有腹胀的症状，胃口食欲不好。
排便也是排毒素，长时间便秘会表现出面色不好，肤色差，整个人精神不济等表现。
你便秘了吗？你对便秘有什么心得和绝招?欢迎大家来评论区讨论！
写走心的科普，讲有趣的故事，我是麻醉科王医生，欢迎关注我，每天科普一点小知识！
到此，以上就是小编对于生活中大便常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于生活中大便常识的2点解答对大家有用。