孕妇控糖五谷杂粮饭有哪些材料（控糖五谷杂粮饭有哪些材料）

简要回答

杂粮米常见的配料有很多，如高粱、黑豆、黑糯米、红大麦、燕麦等。

全麦大米营养价值丰富，非常适合中老年人食用。适当吃一些全麦大米对人体健康有帮助。接下来小编就来详细讲解一下五谷米都含有哪些成分。

详细内容

01高粱

高粱是一种经济作物。如果喜欢吃杂粮米，可以适当添加高粱，可以安神。

02黑豆

黑豆含有丰富的维生素、黑色素、脂肪等成分。表面颜色为黑色，有助于消化。

03黑糯米

黑糯米，又称“紫米”，是大米的一种，也可称为糯米。我国四川、贵州均有栽培，味道香甜可口。

04红大麦

红大麦含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素等营养成分。其味微甘，能清热健脾。

05燕麦

燕麦味道甘甜，属于高能量食品，而且含糖量相对较低，所以可以适当吃一些燕麦。