低糖杂粮米饭有哪些米（控糖杂粮米饭有哪些米）
原标题：低糖杂粮米饭有哪些米（控糖杂粮米饭有哪些米）
导读：
简要回答日常生活中常见的杂粮米有燕麦、黑豆、高粱、糙米、小麦等，这些杂粮可以混合起来熬粥。杂粮米含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有效帮助消化。接下来小编就来详细讲解一下杂粮米有哪些种类。详细内容01燕麦片燕麦片也是一种很常见的谷物，含有丰富的维生素和蛋白质，可以补充人体所需的各种营养物质。02黑豆黑豆外观呈黑色，含有丰富的蛋白质、维生素和脂肪等营养成
简要回答
日常生活中常见的杂粮米有燕麦、黑豆、高粱、糙米、小麦等，这些杂粮可以混合起来熬粥。
杂粮米含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有效帮助消化。接下来小编就来详细讲解一下杂粮米有哪些种类。
详细内容
01燕麦片
燕麦片也是一种很常见的谷物，含有丰富的维生素和蛋白质，可以补充人体所需的各种营养物质。
02黑豆
黑豆外观呈黑色，含有丰富的蛋白质、维生素和脂肪等营养成分，并能降低血液中的胆固醇含量。
03高粱
高粱是我国传统五粮之一。具有很高的食用和药用价值。煮杂粮粥时可以适当添加一些高粱。
04糙米
糙米的营养成分比较全面，可以与大米混合制成米饭。不过，由于糙米质地粗糙，所以每次只需添加一点即可。
05小麦
小麦富含蛋白质、水和维生素。因此，人们也可以适当吃一些小麦，这对人体健康也有帮助。
