春季如何养肝护肝排毒文章（如何养肝护肝排肝毒最有效的方法）

肝脏是我们身体非常重要的一个部分，也是最大的一个部分。肝脏的质量影响我们的代谢功能，因此保护它很重要。那么，养肝的食物有哪些呢？接下来不妨和小编一起来看看吧。

1、养肝食物

1.韭菜

吃韭菜可以滋阴散寒，对于补阳护肝会有很大的帮助。韭菜本身就有壮阳的作用，但中医认为，秋季的韭菜含有较高的蛋白质，所以如果患有痛风，最好不要吃。同时，韭菜还会与一些中药发生反应，所以如果吃药的话最好咨询一下是否会与药物发生反应。

2.葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖和维生素，可以增加血浆白蛋白。葡萄中的果酸可以帮助消化，促进食欲。它对于预防现代人中高度流行的乙型肝炎也非常有帮助。

3、绿豆

很多人都知道绿豆本身可以清热解毒、去热消水肿。其实，绿豆本身就含有丰富的赖氨酸和氨基酸，这两种营养物质与冰糖相结合，具有很高的食疗价值，可以预防肝火上盛而导致的上火。

4.大豆

大豆除了含有丰富的雌激素外，还含有丰富的微量元素，如钙、铁、磷等，对于促进肝脏再生、修复受损的肝细胞非常有帮助。

豆腐和鸡蛋羹

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2、几个简单的动作最能养肝

1.闭上眼睛

人体五脏六腑的精气都集中在眼睛。闭目养神时，要注意全身放松，顺其自然，使全身经络得以疏通，气血畅通。闭目降气，用食指轻轻压住眼睑，揉搓眼球，直至感到温热、肿胀。经常闭上眼睛冥想的习惯是我们所有习惯中最容易、最容易的。

2.敲击胆经

自然坐下，双手握拳，沿着大腿外侧来回拍打。一般拍打一侧腿50次。拍打一条腿后，换另一条腿，每天一次。

3、按膻中穴

膻中穴位于两乳之间。双手叠合，上下膻中穴30次，可舒气、刺激胸腺、增强免疫力。

4.加强

双脚并拢放在地上，用力抬起脚后跟，保持2到3秒。您可以重复此操作多次。

苦瓜黄豆猪骨汤

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