生活小常识睡姿，生活小常识睡姿图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生活小常识睡姿的问题，于是小编就整理了1个相关介绍生活小常识睡姿的解答，让我们一起看看吧。

哪种睡姿最适合孕妇？

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。

睡姿，对平常人来说，仰卧、侧卧、俯卧，怎么舒服就可以怎么来，甚至一个睡姿也能保持到天亮。

可对于像我这样的孕妇来讲，就不是件简单的事儿。但总体来说，在孕中期和后期，左侧卧最舒服，对自身和胎儿也最佳。

左侧卧

越到孕后期，子宫变得越大，甚至占据整个腹腔，就会开始挤压其他相邻的器官，造成子宫不同程度地右旋。左侧卧能纠正子宫右旋，缓解供血不足，并减少由此引起的胎位和分娩异常，减轻下腔静脉和肾脏压迫，有利于胎儿生长发育和孕妇后期生产。

右侧卧

由于子宫右旋，右侧卧使维持子宫正常位置的韧带和系膜高度紧张，甚至牵扯系膜供给营养的血管，影响胎儿血液供应和氧气供给，易造成胎儿慢性缺氧。

仰卧

子宫增大，会同时压迫下腔静脉和腹主动脉，影响血液循环和氧气供应。孕妇易出现头晕、胸闷、心慌气短、恶心呕吐等不适，甚至难以入睡。同时，子宫压迫输尿管，排尿不畅，体内的钠盐和有毒物质不能及时排出，可导致妊娠中毒症，严重时可能危及生命。

俯卧

正常人一般不采用这个睡姿。孕妇挺个大肚子趴着睡，难度系数也是蛮高的。

睡眠姿势真是令孕妈妈们头疼的问题，到底是侧卧还是平躺，争论了好久。我第一次怀孕时左右侧都睡过，但哪种姿势也感觉不舒服，只能来回交替更换。第二次怀孕时，一直左侧卧，感觉还是不错的。到底什么睡姿是合适的呢？我们一起来看一下。

1、理论上来讲，左侧卧是最适合孕妇的，为什么这样说呢？

平时可以多左侧卧，不舒服的时候换成右侧卧或平躺。

2、平躺

平躺时，子宫会压迫下腔静脉，使回心量血量和心输出量减少，会出现头晕、心慌、恶心的症状。

当然，很多孕妈妈表示，自己在平躺时没有出现这个情况，甚至孕晚期一直平躺，按时产检，胎儿也很健康。所以这个睡姿真是因人而异，可以采用自己感觉最舒服、最能睡得着的睡姿。好的睡眠质量对胎儿的发育也是正面影响的。

3、趴睡

趴睡的姿势最不可取，趴着睡会压迫腹部，使胎儿受到挤压，也会影响夫妻那个血液循环和脐带血液循环，会让胎儿缺氧的。

1、上面谈了睡姿，建议优先左侧卧，不舒服时采用右侧卧或者平躺姿势，不要趴着睡。

2、睡觉时容易腰疼，可以在腰部垫一个枕头。也可以买一个孕妇枕，垫着腰部、拖着腹部，还能把腿部垫高缓解水肿。

睡觉这事儿，很重要，毕竟人一生中1/3的时间都是在床上！今天就和大家聊一聊关于孕妇睡姿的那点事。孕妇大着肚子，睡觉时很不方便，一方面担心睡姿会对宝宝健康有影响；一方面又因为睡眠质量下降、睡不好、精神不佳，而导致孕妇本身的健康也受到影响。而究竟什么样的睡姿才适合孕妇呢?

由于身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍处于母体盆腔内，外力直接压迫不会很重，所以不必过分强调睡姿。只要自己感觉舒适，仰卧、侧卧都可以。

这个时候你的肚子有些壮观了，收敛一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用，如果羊水过多或双胎妊娠，那就得采取侧卧睡姿，如果感觉腿很沉，可以使用孕妇枕或抱枕适当垫高。

一般人认为，心脏在左边，睡觉时最好是右侧卧，这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕晚期的准妈妈来说正好相反。孕晚期提倡左侧卧位为主，可适当右侧卧位。

左侧卧位在一定程度上可以减轻增大的子宫对孕妇主动脉的压迫，保证胎盘血液供给，给胎儿提供生长发育的营养物质；同时减轻增大子宫对下腔静脉的压迫，增加心脏的回心血量，从而使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠期高血压综合征的发生。

到此，以上就是小编对于生活小常识睡姿的问题就介绍到这了，希望介绍关于生活小常识睡姿的1点解答对大家有用。