腰疼腿疼生活常识，腰疼腿疼应该注意什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰疼腿疼生活常识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰疼腿疼生活常识的解答，让我们一起看看吧。

腰疼腿疼这是什么原因？

如果腰疼伴有腿疼的话，那么考虑可能是由于腰肌劳损，腰椎间盘突出，椎管狭窄或是腿部肌肉功能的问题所引起的，因此建议首先要注意充分的休息，不要过度的劳累，不要负重，不要长时间的走路，可以适当的贴一些膏药进行理疗，如果仍然没有改善的话，要及时的到医院进行系统性的检查。

如何缓解膝盖疼和腰疼？

身边一位朋友，最近每次下楼多了，膝盖就会疼。到医院拍了彩超，医生诊断是软组织挫伤，开了膏药，告诉她需要保养。

膝盖疼和腰疼需要到医院检查确诊后，根据病因对症治疗。很多人习惯自己到药房买点膏药贴服止痛，但是药膏并不适合所有的疼痛。

对于一些轻度的炎症，膏药里的药物成分能渗透到皮肤里，起到消炎止疼的作用。但如果已经出现肿胀的部位，用膏药的效果就将大打折扣。

上了年纪的老人，膝盖经常有疼痛，到医院一查是滑膜炎或者软骨损伤。滑膜炎会在局部产生液体，造成关节的肿胀。这时就不再适合热敷或者贴服治疗，否则会使肿胀加剧。治疗滑膜炎引起的肿胀，可以试试冷敷，用冰块放到塑料袋里，敷在肿痛部位，每次20分钟左右，每天2-3次。

日常贴膏药时，时间不要超过12小时，时间过长敏感皮肤会出现过敏。

辽沈名医头条号，用心和您聊健康！

膝盖疼，请先初步判断一下：

①是否感觉膝盖骨前端或者内部僵硬？走下坡、下楼更加疼痛？而且您在跑步几分钟后疼痛就会消失？

如果是，可能有髌骨关节疼痛。 缓解髌骨关节疼痛，加强力量训练、佩戴护膝、使用防护胶条和矫正器械、更换磨损的跑鞋或是使用运动控制的跑鞋，都会有所帮助。

②膝盖外部酸痛、僵硬或感觉无力？您是在固定的路线上跑步吗？长距离跑步时是否疼痛，并在一定距离后痛感慢慢消失？您是否在训练跑长跑甚至马拉松？

如果是，可能有髂胫束综合征。 髂胫束综合征，常常由于臀部下部跑步方式（蹲跑姿势），膝盖发紧和发炎造成，过度内旋和膝内翻（罗圈腿）也是原因之一。有研究认为，如果该病早期发现，可以在1~4周康复。建议降低跑步的距离及强度；不要一直往一个方向跑，可以每千米改变一下方向。另外建议使用防护胶条、矫正器械；跑前使用消炎剂，跑后拉伸并用冰敷。

③疼痛部位是否在膝盖骨前方的髌骨下侧？跑步时疼痛是否加剧？最近跑步您是否加量了？

如果是，可能有髌骨肌腱炎。 髌骨肌腱炎，多见于膝盖骨的某个肌腱有炎症，当组织的破坏速度超过再生速度就造成肌腱炎，主要诱因为训练距离加长、有坡道（特别是下坡）等。如果及早治疗，可望在数周内恢复。交叉训练、冰敷、佩戴髌骨带、使用消炎剂、拉伸、锻炼四头肌肌肉的腿部伸展等，都有助于恢复。

④髌骨以下部位是否有疼痛感？膝盖是否肿胀？跑步里程是否已经超过650公里？

如果是，可能有骨关节炎。 骨关节炎，为软骨的磨损，根据情况的严重程度和您的年龄，疼痛会在跑步或者行走时加剧。当症状出现时，可缩短跑步长度、坡度及减慢速度。针对腘绳肌腱、股四头及肌、胫骨及臀肌的力量训练有助于康复，也推荐使用护膝、服用营养补充剂软骨素和氨基葡萄糖。

腰痛：日常一定要注意劳逸结合，避免长时间处于相同的体位。且应坐有坐相，站有站相，让脊柱处于自然状态，不要弯腰弓背，防止形成不良姿势习惯。

謝邀！一个30岁的女性膝盖疼是不应该的，刚刚进入中年，身体状况应该良好，除突然的、不可抗拒的外伤引起疼痛，究其原因就是骨关节抗病能力低下，对风寒湿三邪没有免疫力。任何事物向好或向坏方向发展，都有其内因和外因，内因～免疫力，中医治病讲究整体性，看到的不仅仅膝盖疼痛，而是看到的是引起疾病的原因，肾主骨是中医观点，肾不是指一个器官而是一个系统，这个系统出问题一定是肾虚，肾虚了就是阳气不足，骨关节怕冷怕寒，抗病免疫力下降，一旦受到风寒湿三邪外因侵袭，风寒湿就进入骨关节，疼痛必定难免。女人因为怀孕、分娩的重要过程体内能量之消耗，使产后体能大大降低，这个过程又没有得到有效保护，三邪更容易进入体内。长期在风口或水湿环境中工作与生活，同样是致病原因。俗话说人老腿先衰，膝盖负重力最大，随着年龄增长，膝盖关节疼痛慢慢就会出现，这就是原因所在。

谢邀，

1.创伤性滑膜炎：膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀等不适感。　　

2.韧带损伤：膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者有明确的外伤史，膝关节会有内外侧疼痛、局部压痛，关节活动明显受限。

3.骨性关节炎：这种病症多见于中老年，体型过胖者，女性居多。膝关节则出现疼痛，伴随肿胀感，有时活动膝关节时会有摩擦感。膝部可能出现内翻畸形并伴有关节内侧疼痛。

看看上面的情况有没有与你相符合的，应该及早及时地到医院检查确诊

谢谢邀请，女性30岁膝盖疼痛，首先去正规医院专科检查，然后对症治疗。

膝关节疼痛，一般考虑，创伤性滑膜炎，骨质增生，滑膜囊肿，痛风性关节炎，风湿性关节炎等等。平时避免做长期剧烈运动，保暖，注意饮食，加强营养，合理作息时间。

腰椎疼，应该怎样锻炼？

这么多年的工作中，经常会发现一个有意思的现象，就是当大家腰椎出现问题之后，然后就想着“哎呀，我之前怎么没锻炼，现在要通过锻炼来消除这种疼痛，该怎么办？”可锻炼，未必能解决问题。

难找运动康复师

腰椎疼痛有很多原因，有的并不适合锻炼，这也是谈锻炼的难点，国内的运动康复师还是不多，这个职业目前也不是非常的系统，想运动解决疾病，对于康复师和患者来讲都是要求极高的，必须有医学基础，可现在不是这样。

尤其很多人，只拿着个例来讲锻炼，是否能够消除疼痛纯是在撞运气，这就是指导锻炼，是在懵逼锻炼，这也是一直以来，我不想将锻炼的原因，怕有的人忽略自身状态，盲目做动作，反而损伤自己，不求有功但求无过吧！

腰椎痛的原因

如果触摸自己的腰椎（棘突）痛，最普遍的是腰椎小关节紊乱，极少数才是棘上韧带炎，这部分人在放松肌肉或者热身之后，进行手法归位就可以消除这种疼痛，一般矫正之后立即疼痛就会消失。

健康人的锻炼

谢友邀，我认为腰椎疼应该先去医院做正规检查，看诊断结果后根据具体情况再做决定。

造成腰椎疼的原因很多，最长见的是腰间盘突出，腰间盘纤维环破裂，髓核突出压迫棘间神经而感觉疼痛，严重者可使行动受限，影响正常生活和工作。

长期做弯腰动作的体力劳动，长期伏案工作的人是该病的高发群体，如会计，电脑操作人员，汽车司机，缝纫工等，长期在低温，潮湿，冷热变化较大且频繁的生活和工作环境对人体的骨关节有较大的负面影响。

中医认为骨关节病的发生，除外伤，劳损外，自然界中的“风，寒，湿”三邪，是造成骨关节病的主要原因，此三邪客于肌肉腠里经络间，使经络瘀阻，气血不得畅运，久之故出现疼痛，麻木，肿胀等相应症状。

腰推疼是诸多骨关节病中的一种，治疗方法除正规的中西医疗法外，需要患者配合的不是体育锻练，而是修养，不要再给已经病损的组织器官再增加额外的负担，否则适得其反，就如一个得了重病的人，你再给他安排工作，挑上100斤的担子，他能承受的了吗？患者在重病急性期应卧床静养，恢复期可做些轻微的活动，避免提搬重物，少弯腰，不要受凉，受寒，受累，不吃生冷食物，保持积极乐观的心态，否则影响疾病的恢复。

患者在能自主活动的前提下，若有条件可找个明白老师练练养生气功，打打二十四式太极拳，这是最好的体育疗养方式。笔者年青时因重体力活而致腰椎颈椎受损，数节椎间盘突出，经常疼痛，严重时不能行走，无奈之下，于八二年习修养生气功，后又习太极拳，今六十有五，身体康健。

出现腰疼症状的原因有多种，像内脏器官的病变、腰肌的劳损、 腰椎的病变等，平时尽量不要大幅度弯腰，可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力，不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动，日常生活中养成良好的生活习惯。爱点点康养建议您久坐久立后多活动一下, 不跷二郎腿、不坐沙发和较矮的座椅、睡硬板床。去正规医院检查咨询，根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案、以达到理想的治疗效果。

到此，以上就是小编对于腰疼腿疼生活常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰疼腿疼生活常识的3点解答对大家有用。