减重的食物（减重食品品牌有哪些）

高脂肪、高热量饮食以及长期久坐的生活很容易导致肥胖。肥胖不仅增加人们的自卑感，还会增加多个器官的负担，增加患慢性病的风险。为了达到减肥的目的，肥胖者寻求各种减肥方法，如节食、服用减肥药、使用减肥贴等，虽然可以在短时间内减轻体重，但会产生副作用，容易反弹。现在，对于节食者来说，有一些好消息：石榴可以帮助人们减肥。

中国科学家：石榴的这一成分预防并逆转肥胖

西北农林大学研究小组发现，尿石素A可以增强小鼠棕色脂肪的功能，加速白色脂肪的米色着色，促进脂质代谢，从而有助于减肥。

石榴中的鞣花单宁经肠道微生物代谢后可产生尿石素A。研究小组给小鼠喂食高脂小鼠饲料后，随后给小鼠注射尿石素A，剂量为每天每公斤体重30毫克。

两周后，体重明显低于对照组；10周后，体重比对照组低23.5%。这组小鼠体重减轻的大部分是脂肪，脂肪量减少了61.3%，体脂率不到对照组的1/3。结论：尿石素A可以预防和逆转高脂饮食引起的肥胖，并能改善代谢功能。

全球公认最适合减肥的食物有哪些？

1.鸡胸肉

鸡胸肉是典型的高蛋白、低热量食物，热量远低于红肉。不仅价格便宜，而且做饭也方便，还能给人一定的饱腹感。选择清淡的烹饪方法，如煮或冷煮、炒菜等。

2.燕麦

燕麦的热量和血糖指数很低，并且含有膳食纤维，可以让你有饱腹感，还能促进肠胃蠕动。燕麦还含有B族维生素，可以加速新陈代谢。

3.西兰花

100克西兰花的热量只有36卡路里左右，热量比较低。它还含有丰富的膳食纤维，可以延长饱腹感，促进胃肠蠕动；西兰花还含有类黄酮和胡萝卜素，能抑制脂肪的吸收，促进脂肪随粪便排出体外。西兰花含有一种特殊的物质，即硫代糖，在体内分解后可产生萝卜硫素，促进体内酶的分泌，加快新陈代谢和脂肪燃烧。

减肥期间需遵循哪些饮食原则？

1、厚度匹配好

粗粮、杂豆应占主食的1/3，饮食不宜过于精细；每天应吃500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上；吃水果克；重点吃优质蛋白质和低脂肪食品肉类。

2.控制进食速度

放慢进食速度并增加咀嚼次数。一口米饭咀嚼20至30次。午餐和晚餐的进食时间不应少于30分钟。只需7至8分钟即可感到饱足。

温馨提示

除了以上可以帮助减肥的食物外，糙米、玉米、低脂或脱脂牛奶、深海鱼等也可以帮助减肥。了解烹饪食物的最佳方式，蒸、冷或煮，并减少使用调味料。适当改变吃饭的顺序，先喝汤，再吃蔬菜，最后吃主食。除了调整饮食之外，还需要保持适度的运动。每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，结合力量训练，可以提高减肥效果。

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