肥胖生活小常识，肥胖生活小常识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖生活小常识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肥胖生活小常识的解答，让我们一起看看吧。

肥胖有几种类型？怎样的减肥方法才是科学健康的？

肥胖分为体制性肥胖，和基因遗传有关系。疾病性肥胖，某些疾病引起的肥胖，还有就是不克制饮食性肥胖，减肥最科学的方法就是适当的节食和运动，并且要长期坚持才有效果。这是我长期以来的心得。

肥胖在医学上分为三种类型，一是单纯性肥胖，指的是没有其它基础疾病，多吃多长肉，少吃就不长肉，而且全身的肥胖是均匀的，大部分年轻人和孩子都是单纯性肥胖，二是继发性肥胖，在医学上指由其它疾病引起的肥胖；第三类肥胖是脾胃运化失调型肥胖，这类肥胖没有什么原发的疾病，吃的也不多，但还是长肉，并且肉主要长在肚子上。

运化失调型肥胖，这类肥胖没有什么原发的疾病，吃的也不多，但还是长肉，并且肉主要长在肚子上。

针对单纯性肥胖，建议管住嘴迈开腿，少吃高热量高脂肪食品，多运动即可得到控制和改善，可以尝试饮用塑康宝决明子综合营养代餐固体饮料，可以有效控制热量进行健康减肥；针对继发性肥胖，德葆堂建议你先去调理原发病，然后再进行针对性的减肥；而脾胃运化失调型肥胖，则要先健脾和胃，加强代谢，并用科学系统的方法进行调理才可健康减肥。

肥胖有什么危险吗？

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号

一、是健康长寿之大敌

据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率为127.9％。

二、影响劳动力，易遭受外伤

身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。

三、易发冠心病及高血压

肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

四、对肺功能有不良影响

肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。

五、会增加手术难度、术后易感染

肥胖分为两大类，一类叫单纯性肥胖，一类叫继发性肥胖。

继发性肥胖是因为其他疾病引起的肥胖，这些疾病大部分是内分泌疾病。对于继发性肥胖患者来说，最重要的是积极治疗原发病。

单纯性肥胖是由于能量摄入和消耗不平衡所致，过多的能量储存在脂肪，导致脂肪细胞增多或脂肪细胞体积增大，身体内脂肪比例异常增高，引起的一种与代谢相关的疾病。

也就是说，不管是哪一类的肥胖，都属于疾病范畴！

【肥胖对身体会有哪些危害 ？】

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主讲人：孙明晓——原北京医院内分泌科副主任；北京怡德医院医疗总监 主任医师；中华医学会健康管理分会慢病学组委员；中华医学会老年医学分会内分泌学组委员；中华医学会糖尿病分会营养学组委员；中国营养学会临床营养分会委员兼秘书长；中国老年医学学会内分泌代谢分会常务委员兼副总干事长；北京医师协会临床营养专业专家委员会常务委员；中国体育科学学会运动医学分会运动与健康专科委员会副主任委员；国家科学技术奖励评审专家。

首先，肥胖会看着整个人很臃肿，行动不方便，，其次身体负担太重，容易引起各种身体不适，比如高血脂，高血压，高血糖等症状，所以为了有个健康的身体，大家还是要控制好体重，毕竟身体是革命的本钱💰。

在张大夫的科普短文里，反复在说，肥胖是高血压和冠心病的危险因素。控制体重是管理生活方式中非常重要的一项。那么肥胖到底有什么危害呢？今天张大夫就和大家说一说。

首先，肥胖是一种病。肥胖的朋友首先容易患焦虑等精神类疾病。这主要是由于部分肥胖的患者不够自信，与人沟通存在问题，长期下来，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，久而久之，容易发生精神类疾病。

第二，就是张大夫的老本行。肥胖患者容易发生高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等等，由于膝关节负重，关节炎的发病率也高于体重正常的人群。这些大家可能都是有所了解的。除此之外，肥胖患者的多种激素水平也容易出现异常，从而引起各类疾病，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等。

而除了上述疾病，有研究报道，肥胖还是很多恶性肿瘤（也就是我们通常说的癌症）的危险因素。虽然这还需要更多研究去证实，但是，肥胖对于恶性肿瘤的发生应该是没有益处的。

因此，张大夫认为，肥胖，不仅不好看，还是很多疾病的危险因素，我们应该控制体重，保持健康。

年轻的话，肥胖不一定有啥症状，但是身体还是很大压力的，随着肥胖的时间长，各项指标也会出现症状，比如（高血压，糖尿病，痛风，脂肪肝，脑出血，心梗）现在这些疾病不是老人得的病了

腹部肥胖为什么最危险？

为什么在人体容易肥胖的三大部位中，包括：腹部、大腿、臀部，其中腹部肥胖最危险呢？腹部肥胖又称向心性肥胖，指的是患者体内脂肪沉积是以心脏、腹部为中心，而开始发展的一种肥胖类型。因为它是最接近心脏部位，因此容易罹患心脏病，或是高血脂这类型的心脑血管疾病。可以说，腹部肥胖比臀部肥胖更易得到心脏病。

包括随着年龄一过30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，引起肌肉流失，新陈代谢能力也变差。加上不良的饮食习惯，例如，爱喝手摇饮料或饼干、蛋糕，一旦摄取过多其中常见的“高果糖糖浆”，就特别容易造成腹部脂肪囤积。另外，高碳水化合物的食物摄取过多、睡眠不足，也容易导致腹部肥胖。

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首先，腹部肥胖更危险，是因为腹部肥胖的脂肪囤积在腹部，而人体消化器官，肝脏，胰腺，胃肠道，肾脏等里外都会被脂肪包裹着，加重这些器官的负担，导致器官器质性功能减退。而器质性功能减退，恰恰是人类生病的根源。

根据美国疾病预防控制中心，国家癌症研究所的最新报告，肥胖与13种癌症都有直接关联，其中包括脑癌，多发性骨髓瘤，食道癌，绝经后的乳腺癌，甲状腺癌，胆囊癌，胃癌肝癌，胰腺癌，肾癌，卵巢癌，子宫癌和结肠癌。

PS：对腹部肥胖有一个标准，国外男性腰围大于等于90CM，女性大于等于85CM，而我国是男性大于等于85CM，女性大于等于80CM，就是腹部肥胖。

另外，还有一个腰臀比，就是腰围除以臀围，女性大于0.8，男性多大于0.85就是腹部肥胖。
不过，这些研究有没有这么恐怖，只要你重视了，早做减肥预防就又可以恢复健康。

有不同意见的，欢迎在下面评论，讨论。

世界卫生组织推荐： 男性腰围>101cm,女性>87cm，或腰围/臀围：男性>1.0,女性>0.9时为内脏型肥胖，即腹型肥胖。

中国男性腰围>90cm,女性>80cm即为腹型肥胖。

健康危害

腹型肥胖患者腹部脂肪组织一方面进行能量储备，另一方面可分泌大量瘦素、抵抗素、脂联素、肿瘤坏死因子等多种炎症因子，直接或间接参与肌体炎症反应，时代谢性综合症的重要组成因素。

腹型肥胖是冠心病、非酒精性脂肪肝、呼吸性睡眠呼吸暂停综合症以及肥胖性肾病的重要原因。

腹型肥胖者常出现血糖、血脂代谢异常以及高血压，大大增加患大脑心血管疾病及糖尿病的风险，增加心肌梗死的发生率。但是有研究支出，腹型肥胖可引起动脉弹性减退，可预测冠状动脉粥样硬化性心脏病的发生。

腹型肥胖可导致人体脂联素含量降低。腹型肥胖患糖尿病的风险为正常人的10.3倍、是肥胖人群的2.8倍。

腹型肥胖人群长 期高血压、高血脂，是心脏结构、功能发生改变，出现心 腔增大、左心室质量指数升高、心脏舒张功能降低。再者 腹型肥胖可引起内分泌紊乱、激素代谢异常，其中β肾上腺 素能受体的表达水平和亲和力在内脏脂肪中更有优势，因 此内脏脂肪容易分解成游离脂肪酸和甘油三酯，大量的甘 油三酯释放入血，引起高脂血症，加速心脑血管疾病的发 生和发展

到此，以上就是小编对于肥胖生活小常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖生活小常识的3点解答对大家有用。